打造完美骨盆
第一課:行為糾錯(cuò)
1、少穿高跟鞋
分娩前怎樣打造完美生育通道
高跟鞋可以使我們的腳背優(yōu)雅地拱起,讓雙腿更加的修長,是女人們的寵愛之物,可是,人體工程學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),高跟鞋會(huì)給踝骨和膝蓋增加負(fù)擔(dān),使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。
2、別蹺二郎腿
蹺二郎腿時(shí),骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓,容易酸疼,時(shí)間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了,可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。專家建議,長期坐著的人最好保持正確坐姿,腰部挺直,膝蓋自然彎曲,保持雙腳著地。
3、床墊軟硬適度
太軟的床使睡眠時(shí)身體下墜,太硬的床對(duì)人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫,都會(huì)引起骨盆歪斜。所以理想的床具應(yīng)該軟硬適度,在我們仰臥時(shí)身體曲線與床墊完全嵌合,由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。