每一位準(zhǔn)爸爸都希望給孕媽咪最大的幫助，尤其是在孕媽咪生產(chǎn)時(shí)能夠幫助她們緩解疼痛。但要做到這一點(diǎn)，需要平時(shí)勤加學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，到時(shí)候才能“一展拳腳”，為孕媽咪解憂減痛，幫助寶貝順利出生。
阻擊目標(biāo)――緩解宮縮疼痛
宮縮的疼痛是對(duì)孕媽咪最大的挑戰(zhàn)，疼痛越來越劇烈，間隔時(shí)間越來越短，而且這種疼痛要持續(xù)很久。孕媽咪這時(shí)經(jīng)常疼得話都懶得說，方法呀技巧呀早就被拋到了九霄云外。這種關(guān)頭，準(zhǔn)爸爸如果只給孕媽咪講個(gè)笑話，會(huì)發(fā)現(xiàn)非但起不了任何作用，孕媽咪還會(huì)覺得很煩。但“訓(xùn)練有素”的準(zhǔn)爸爸一般都會(huì)有更實(shí)際有效的表現(xiàn)。
“驅(qū)痛”阻擊令：
1.放松身體
檢查孕媽咪身體各個(gè)部位是不是都放松了，是不是都很舒服。確保孕媽咪的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，隨時(shí)關(guān)注孕媽咪是不是處于最舒服的狀態(tài)。
2.正確呼吸
孕媽咪因?yàn)樘弁炊杏X慌亂或緊張時(shí)，準(zhǔn)爸爸就在一旁帶她做平時(shí)練習(xí)好的呼吸法，提示她一些有助于讓她輕松的要點(diǎn)。
3.體貼按摩
準(zhǔn)爸爸還可以為孕媽咪按摩，以緩解她的緊張情緒與不適的感覺。
4.復(fù)習(xí)功課
提醒孕媽咪做在懷孕時(shí)練習(xí)的分娩輔助動(dòng)作，一邊提示要點(diǎn)，一邊幫助孕媽咪做。
5.心理防御
幫助孕媽咪充滿信心地努力，聽從醫(yī)生的要求與安排，充滿幸福地期待寶貝“嶄露頭角”。
訓(xùn)練科目：
1.練習(xí)呼吸法
這可是訓(xùn)練的重中之重，在分娩時(shí)會(huì)派上大用場(chǎng)。因?yàn)?，呼吸法可以不用藥物和其他設(shè)備的介入，是最自然的緩解分娩陣痛的方法，也是最方便的方法，所以被廣泛使用。 但很多孕媽咪在陣痛開始后，心緒一亂，就會(huì)忘記做或者忘記如何做，無(wú)法實(shí)施。因此準(zhǔn)爸爸最好在產(chǎn)前就將呼吸法記牢，并與孕媽咪多多練習(xí)，臨產(chǎn)時(shí)給予她及時(shí)的提醒和幫助。
呼吸法有很多種，以下幾種為分娩時(shí)主要的呼吸技巧――
胸式呼吸：我們正常狀態(tài)的呼吸多為胸式呼吸。
腹式呼吸：陣痛開始后就可以反復(fù)使用這一呼吸方法。讓孕媽咪仰臥在床上，雙膝彎曲，雙腳舒服地放在床上。將雙手放在下腹部，用鼻子慢慢地深吸氣，同時(shí)鼓起肚子。吸滿后再慢慢地呼氣使肚子癟下去，反復(fù)進(jìn)行。這個(gè)方法既有助于鎮(zhèn)定情緒，減輕痛苦，又能充分吸入氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)。
短促呼吸：在第二產(chǎn)程、胎寶貝的頭即將娩出時(shí)，孕媽咪一定不要再用力，否則容易撕裂會(huì)陰，而短促呼吸就是防止這種情況的有利措施。
具體做法是聽從醫(yī)生的指示，做反復(fù)短促而激烈的呼吸，就像跑步時(shí)喘氣的樣子，醫(yī)生會(huì)在需要的時(shí)候要求孕媽咪這樣呼吸。準(zhǔn)爸爸雖然當(dāng)時(shí)不一定能在產(chǎn)房，但平日里也要督促孕媽咪多練習(xí)。切記呼氣和吸氣的量大體相同，因?yàn)槿绻魵馓?，有可能?huì)造成大腦氧氣不足，引起腦缺血。
Tips：
孕媽咪可從妊娠的32周左右開始練習(xí)呼吸法。如果過早練習(xí)，有可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。練習(xí)前最好聽聽醫(yī)生的意見，如有早產(chǎn)的可能不能做此項(xiàng)練習(xí)。
2.找到孕媽咪舒服放松的最佳姿勢(shì)
這也叫松弛法，此方法主要用于陣痛與陣痛之間，可以松弛全身的緊張，緩解肌肉僵硬，保存孕媽咪的體力和能量。
具體方法是讓孕媽咪以各種姿勢(shì)坐著、半躺著、躺著，用枕頭靠墊等支撐孕媽咪的各個(gè)部位，詢問她是否舒服，再觀察她各種狀態(tài)的放松程度，并不斷進(jìn)行調(diào)整，最后選擇孕媽咪覺得相對(duì)最舒服的方案。一般而言，側(cè)臥有利于放松全身。
到了醫(yī)院孕媽咪疼痛時(shí)，準(zhǔn)爸爸首先要把這道題復(fù)習(xí)一遍，讓孕媽咪能夠在一個(gè)相對(duì)舒服放松的狀態(tài)下，給后面的過程拉開一個(gè)完美的“序幕”。陣痛與陣痛之間的“緩沖”非常重要，要科學(xué)的使用力氣。
3.練習(xí)按摩法
當(dāng)孕媽咪陣痛越來越強(qiáng)烈，用呼吸法已經(jīng)沒有太大效果時(shí)，準(zhǔn)爸爸可在妻子腹式呼吸的同時(shí)進(jìn)行按摩。準(zhǔn)爸爸一邊喊口令，讓孕媽咪配合呼吸，一邊給孕媽咪做按摩。孕媽咪吸氣時(shí)準(zhǔn)爸爸用手向外擴(kuò)展式撫摸孕媽咪的腹部，呼氣時(shí)雙手從上向下輕推。
另外一種按摩法是，孕媽咪吸氣時(shí)準(zhǔn)爸爸將手指并攏，放在孕媽咪的下腹部向側(cè)腹部做環(huán)狀撫摸，呼氣時(shí)雙手并攏向下腹部按摩。除此之外也可給她按摩背、腳、肩，可減輕陣痛的不適感，并有助于孕媽咪放松緊張的心情。
