1、重視孕期檢查,定期了解恥骨分離具體情況,加強體育鍛煉,經(jīng)常進行適宜的伸展大腿運動,增強肌肉與韌帶張力和耐受力。
2、長時間保持某一姿勢,或腰背部受涼,這些均能加重疼痛。孕媽咪可以采取比較舒適的位置,使背部肌肉放松。如半躺,將雙腿架高一點,使血液回流舒暢,以減輕下肢的水腫。
3、如果右側(cè)腰部痛得比較厲害的話,最好去醫(yī)院看看是否有慢性的腎盂腎炎、泌尿系統(tǒng)的感染。
準(zhǔn)媽媽孕期 七種疼痛須知
腹痛
腹痛一般會從孕早期一直持續(xù)到孕晚期。
因由
從孕早期開始,一直到孕晚期,大部分孕媽咪都會有肚皮硬起來的感覺。其實這是子宮的一種不規(guī)則收縮,間隔時間、子宮收縮時間都有長有短,相對來說孕早期的子宮收縮時間會短一些,到孕晚期可能時間會越來越長。這種收縮一般來說孕媽咪是不會感覺到疼痛的,但也有一部分孕媽咪能明顯地感覺到。到孕中期以后,子宮迅速增大,子宮四周的韌帶由原來松弛狀態(tài)變?yōu)榫o張狀態(tài),尤其是位于子宮前側(cè)的一對圓韌帶被牽拉,由此也可引起牽引脹痛。
對策
如果沒有陰道出血、破水的癥狀出現(xiàn),胎動正常的話,孕媽咪不要過于緊張,這只是正常的子宮收縮。腹痛來臨的時候,孕媽咪坐下來休息休息就可以了。如果腹痛劇烈,而且伴有陰道出血、破水,有可能是流產(chǎn)、子宮外孕或者早產(chǎn)的征兆,必須迅速就醫(yī)。另外,正常的腹痛或者說是子宮不規(guī)則的收縮,頻率上可能有所不同,但持續(xù)時間一般都小于30秒。即使臨產(chǎn)時分,陣痛的持續(xù)時間也不會超過1分鐘。
坐骨神經(jīng)痛
一般出現(xiàn)在孕晚期。
因由
1、到了孕晚期,胎兒的重量會給你的背部增加壓力,并且擠壓坐骨神經(jīng),從而在腰部以下到腿的位置產(chǎn)生強烈的刺痛。
2、由于子宮壓迫下腔靜脈后,使得靜脈回流不暢,水分不容易回流到心臟代謝出來,所以會引起下肢凹陷性的水腫,如背部、小腿部、足部等,這就容易壓迫坐骨神經(jīng),導(dǎo)致疼痛癥狀的產(chǎn)生。
對策