準(zhǔn)爸爸也要學(xué)會(huì)72變 關(guān)懷懷孕的妻子

編輯:曉玲 | 出處: 太平洋

  太太懷孕了,身為家中的頂梁柱,當(dāng)上準(zhǔn)爸爸的老公就好像在不停地玩RPG(Role Playing Game),一會(huì)兒是保鏢一會(huì)兒是醫(yī)生,一會(huì)兒又是兼顧準(zhǔn)媽媽味養(yǎng)和口味的私人廚師,想偷懶?自己都不答應(yīng)!

  從十月懷胎到一朝分娩,準(zhǔn)媽媽要經(jīng)歷很多心理和生理上的變化,胎寶寶也要從母體中獲得所需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而準(zhǔn)媽媽的生理和心理活動(dòng),也會(huì)直接或間接地影響胎寶寶的健康發(fā)育。因此,在妻子懷孕期間,準(zhǔn)爸爸必須從飲食、勞逸及情志等各個(gè)方面給予合理的調(diào)適。

  美食大廚

  準(zhǔn)媽媽心聲:我一點(diǎn)胃口也沒有,很害十白進(jìn)廚房,希望丈夫能主動(dòng)為我調(diào)劑飲食,減輕我對(duì)惡心嘔吐的恐懼。

  準(zhǔn)爸爸的愛心回應(yīng): 這是個(gè)貫穿孕期始終的大事件。為促進(jìn)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)是第一步。尤其在準(zhǔn)媽媽妊娠早期出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀時(shí),作為老公更要體貼關(guān)懷妻子,主動(dòng)做妻子的美食大廚。

  針對(duì)準(zhǔn)媽媽各階段最需要的營(yíng)養(yǎng)為原則制定菜單。孕期頭3個(gè)月是孕吐反應(yīng)最強(qiáng)烈的一段時(shí)間,此時(shí)準(zhǔn)媽媽的菜單上最重要的元素就是葉酸,它能幫助神經(jīng)管的發(fā)育并降低兔唇和先天心臟病的發(fā)生率。而且還能保證準(zhǔn)媽媽不至于因吃不好而出現(xiàn)貧血,所以含有豐富葉酸的綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟等都是必吃的。孕中期(4~7個(gè)月)是胎寶寶成長(zhǎng)速度最快,也是準(zhǔn)媽媽最容易缺鈣的一個(gè)階段。豆腐和奶制品應(yīng)該是此時(shí)準(zhǔn)媽媽的主要食材。而水果則不宜吃太多,每天吃兩個(gè)不同的水果就足夠,否則高糖分很容易使準(zhǔn)媽媽患上妊娠期糖尿病。孕期最后的沖刺階段是準(zhǔn)媽媽和胎兒兩個(gè)人體重“瘋長(zhǎng)”的時(shí)期,所以準(zhǔn)媽媽不該再無所顧忌地大吃大喝,此時(shí)吃得“少而精”才是聰明的選擇,菜單上的食物應(yīng)以高蛋白、低熱量為選擇標(biāo)準(zhǔn)。

  以準(zhǔn)媽媽喜歡的口味為原則調(diào)節(jié)菜單。除要保證準(zhǔn)媽媽飲食的營(yíng)養(yǎng)和安全外,還要考慮到準(zhǔn)媽媽的口味偏好,畢竟只有做到妻子喜歡才是老公大廚的最高境界。所以,除了辛辣、酸度過高等高刺激性或是生冷的口味外,準(zhǔn)媽媽基本都可以嘗試。對(duì)于有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽,甜味食品則要做到嚴(yán)格控制,應(yīng)以清淡可口為原則。

  Tips 妻子懷孕后,丈夫應(yīng)從各個(gè)方面研究妻子懷孕后對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求,跑市場(chǎng)、做采購、下廚房,全心全意為妻子服務(wù),對(duì)自己手藝不自信的準(zhǔn)爸爸,可以向身邊有經(jīng)驗(yàn)的朋發(fā)多請(qǐng)教多學(xué)習(xí)。

  準(zhǔn)媽媽心聲:我的身體不舒適,又怕流產(chǎn),無論如何都不想動(dòng),希望老公能夠理解我,多在家陪陪我。

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