準爸爸24小時的愛心行動

編輯:曉玲 | 出處: 太平洋

  可愛的寶貝就要出生了,準爸爸也必須精神抖擻地進入狀態(tài)。配合準媽咪科學健康地度過孕期,呵護胎寶貝得到很好的成長和發(fā)育,讓每一天都在充實的愛心行動中度過。這樣,寶貝就會在雜而不亂、有條不紊中來到你和準媽咪的生活中。

  7:00AM

  床頭的小鬧鐘準時奏起了音樂,準爸爸睜開朦朧的睡眼,輕輕地推醒沉睡中的準媽咪,新的一天開始了!

  對準爸爸的提示:

  準媽咪到了孕晚期,由于胎寶貝已經長得很大了,行動起來很不方便,睡覺通常只能保持一個姿勢,這時準爸爸可以根據準媽咪的需要提供一些必要的幫助,如幫準媽咪翻身或幫她起床。

  7:15AM

  快速洗漱后,給準媽咪和自己做一頓豐盛的早餐。一杯鮮牛奶,2片全麥面包,一個煎蛋,一個新鮮的蘋果。既有營養(yǎng)又很簡單,只用十分鐘就OK。

  對準爸爸的提示:

  準爸爸做早餐時,可以有各種各樣的組合,比如豆?jié){、煮雞蛋或粥這樣比較中式的早餐也很好。最適合準媽咪的美食是富含基本營養(yǎng)素而低脂的食物,主要是新鮮水果、蔬菜、粗制谷物、非內臟的肉類,均衡健康的飲食可以保證準媽咪有充分的營養(yǎng)供應。除此之外,準爸爸還應養(yǎng)成良好的烹調習慣——做菜前把肥肉去除;盡量用蒸、煮、拌、烤的方法;盡量少用油。

  7:45AM

  吃完早餐,用便餐盒給準媽咪帶好全天的小零食。一般是幾片全麥餅干,兩個新鮮水果,兩杯酸奶和一些堅果干果。畢竟擔負著兩個人的需要,適時補充是必需的。

  對準爸爸的提示:

  準媽咪的飲食應該科學安排,除了上面提示的較適合準媽咪的食物,準爸爸一定也要知道不適合準媽咪的“食物黑名單”,以免讓準媽咪體重增加太多或脂肪含量過高,影響她和胎寶貝的健康。這些食物是——

  肥肉

  甜食

  燒烤

  軟飲料

  水果罐頭

  含糖調味品

  刺激性食品

  8:00AM

  準時去上班。如果準媽咪身體不太好,準爸爸考慮打車上下班或親自開車送準媽咪上下班。

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