自我檢測水腫是遠(yuǎn)離孕期水腫的第一步

編輯:wumeiwan

  很多媽媽都經(jīng)歷孕期水腫的現(xiàn)象,尤其是懷孕后期,水腫情況更佳明顯,如何判斷什么事水腫?怎樣才算嚴(yán)重?那么如果出現(xiàn)了水腫,孕媽媽該如何應(yīng)對?

  首先自我檢測水腫

  可將大拇指壓在小腿脛骨處,當(dāng)壓下后,皮膚會明顯地凹下去,而不會很快地恢復(fù),即表示有水腫現(xiàn)象。

  準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離孕期水腫需要從8個生活細(xì)節(jié)入手。


應(yīng)該采用左側(cè)睡的姿勢

  1、左側(cè)睡

  孕媽咪可以采取左側(cè)臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

  2、不要久站、久坐

  長時間坐著工作的準(zhǔn)媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動,以增加下肢血流。在躺著休息時,盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時,不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。

  3、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

  準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時間,不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應(yīng)睡9~10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯后將腿抬高放在椅子上,采取半坐臥位。

  4、穿著合適的衣服

  穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢,從而引發(fā)身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

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