散步、游泳、自行車健身器和瑜伽都能緩解便秘，而且會讓你感覺更加健康。
要有規(guī)律的生活習慣。
每天要保證吃早餐。
養(yǎng)成良好的排便習慣。
每日定時排便一次，有條件者使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。
睡覺時應盡量采取左側(cè)臥位。
以減輕子宮對直腸的壓迫。
應該多吃香蕉
遠離便秘的飲食原則
應該多攝取的食物
纖維多的 山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜
殘渣多的 韭菜、芹菜、海帶
能促進腸蠕動的 蜂蜜、香蕉、芋頭
富含有機酸的 酸奶
富含脂肪酸的 松子仁、黑芝麻、瓜子仁
含有維生素B1的 粗糧谷物
