5、孕媽咪不應(yīng)該在睡前做劇烈活動或者令你感到興奮和疲勞的事情，可以簡單地沖個熱水澡或用熱水洗腿、腳，喝杯熱熱的牛奶來舒緩繃緊的神經(jīng)。如果你輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，請做如下事情：用木梳輕輕梳頭、看書、聽音樂、看電視、上網(wǎng)、閱讀信件或電子郵件，經(jīng)過這么一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。
給新媽睡前的幾個建議：
1、頻尿嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2、牛奶營養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
臨睡前喝點牛奶
3、睡前吃一餐適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
4、有規(guī)律的鍛煉可以緩解一些失眠癥狀，并增加深睡眠，但切記至少要在睡覺前3小時結(jié)束鍛煉。
5、睡前避免進(jìn)食含高糖（包括蜂蜜、果汁）和咖啡因（咖啡、可樂、茶、巧克力）的食物和飲料。避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
