防曬美食三：堅(jiān)果類
植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。
防曬美食四：谷類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素群及e，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。
多吃魚肉可防曬
防曬美食五：魚肉
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，還有增白皮膚的作用。
