多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會(huì)影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質(zhì)來(lái)源的話。
如果你覺得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補(bǔ)充劑或液體鐵補(bǔ)充劑（在服用補(bǔ)充劑之前要向醫(yī)生進(jìn)行咨詢），以提高你所需的鐵水平和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要當(dāng)心，不要讓自己累得喘不過氣來(lái)，以至于頭暈眼花。一定要讓健身教練知道你懷孕了，或者最好只參加特別為準(zhǔn)媽媽辦的健身課程。在購(gòu)物、布置家里或做家務(wù)時(shí)多請(qǐng)人幫忙，這樣你就不會(huì)為不必要的事情而透支體力了。
孕婦喘不過氣可以這樣做
孕期喘不過氣來(lái)怎么辦？
如果喘不過氣來(lái)讓你越來(lái)越不舒服，到了晚上你可能需要墊著兩三個(gè)枕頭才能睡覺。瑜伽課程（或?qū)W習(xí)瑜伽姿勢(shì)在家練習(xí)）也可能對(duì)幫助你控制呼吸有益。像在新鮮空氣里散步或去游泳這樣的溫和運(yùn)動(dòng)可以保持體型并幫助深呼吸（但如果你游泳時(shí)臉露出水面，就別蛙泳，因?yàn)檫@會(huì)造成頸部和背部過度疲勞）。
臨近孕晚期時(shí)，每天花10分鐘有意識(shí)地進(jìn)行深呼吸和充分吐氣也非常有用，這可以幫助你的肺部盡可能充分膨脹。這個(gè)鍛煉方式在寶寶出生后繼續(xù)下去也很有益，可以促進(jìn)你的肺部重新充分膨脹。
如果你變得實(shí)在喘不過氣來(lái)，以至于開始感到焦慮或驚慌，如果有條件，可以試試急救花精（Rescue remedy），很多女性發(fā)現(xiàn)這種天然的抗壓藥對(duì)于控制心慌非常有效。它在孕期使用是安全的，不過，要保存在白蘭地酒里，所以，如果你在身體或思想上對(duì)少量孕期飲酒有抵觸的話，就不要用這種藥。正常的劑量是4滴，可以直接放在你的舌頭上，也可以滴在一小杯水里喝，如果有必要，一天可以重復(fù)服幾次。保持平靜，盡量進(jìn)行正常的深呼吸。
哪種輔助療法可能會(huì)對(duì)我有幫助？
如果你一直有喘不過來(lái)氣的現(xiàn)象，整骨療法或脊椎按摩療法也許會(huì)有所幫助，因?yàn)檫@些治療可以重新調(diào)整你的身體，減輕多余的壓力和緊張。不過請(qǐng)一定選擇正規(guī)的就醫(yī)場(chǎng)所，并請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)你的懷孕情況調(diào)整治療手法。
