4、腳部適當墊高
隨著胎寶貝的日益增大,孕媽咪腳部的負擔也日漸加重,雙腳容易疲勞或抽筋,尤其是發(fā)生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪,睡眠時可以將腳部適當墊高,以預防腿部抽筋,還能有助于改善血液循環(huán)。
第二課 好營養(yǎng),遠離皮膚干燥困擾
皮膚干燥,是孕媽咪們在冬季里最容易出現(xiàn)的問題。表現(xiàn)為多皺無光澤,還伴有脫皮敏感等現(xiàn)象,其形成原因有內(nèi)、外兩個方面。內(nèi)因方面,由于孕激素的關系,皮膚失去了以前的柔軟感,再加上懷孕期間體內(nèi)很容易缺失水分和各種營養(yǎng)元素,肌膚自然就會干燥脫皮;外因方面,與冬季寒風來襲、不用保養(yǎng)品或使用不當,以及洗臉和洗澡次數(shù)過多等有關。
1、一定要用溫水洗臉,水溫不要過冷過熱。
選擇溫和的潔面肥皂
2、由于皂堿會將皮膚上的天然油脂洗掉,孕媽咪應該注意選擇有滋潤成分的溫和潔面皂或潔面乳,如果沒有化妝,每天使用一次即可。
3、趁肌膚水分未干時,涂抹保濕產(chǎn)品,使用保濕乳液敷臉時,建議孕媽咪以小面積畫圓的方式,比平常多按摩面部肌膚幾次。
4、多攝取富含維生素、不飽和脂肪酸或亞麻油酸的蔬菜和魚類等食物。
5、多喝水,水是體內(nèi)重要的溶劑,各類營養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和轉(zhuǎn)運都離不開水。為了胎寶貝和自己的身體,孕媽咪更應注意多喝水。