處于孕期的媽媽在無論是在心里還是生理上都有不小的變化,其中心理上面的變化容易導(dǎo)致媽媽心情煩躁,坐立不安,這樣有點影響孕婦的生理健康,那么怎樣解決這些問題呢?下面介紹了三部曲來解決這一些問題。
孕期媽媽“三部曲”調(diào)整心理
一部曲:淡然對早孕遇事心豁達(dá)
妊娠早期(孕第1~3月)孕婦可能出現(xiàn)各種身體和心理的不適,這一時期孕婦的心理變化較為顯著,表現(xiàn)為情感多變,經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、焦慮和疑慮之中;心理變得脆弱,好激動,依賴性增強;好擔(dān)心,對于自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正??偸浅謶岩蓱B(tài)度;對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物、電腦等過度憂慮;擔(dān)心會造成流產(chǎn),開始對性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理等等。
孕早期是一個心情起伏較大、生理反應(yīng)也比較明顯的關(guān)鍵階段,準(zhǔn)媽媽要注意在以下兩方面來進(jìn)行自我調(diào)節(jié):
1、調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)
早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味,有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn),孕吐與心理因素其實有著密切的關(guān)系。如準(zhǔn)媽媽厭惡懷孕,心理和情緒變化大,就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng)。而相反,如果準(zhǔn)媽媽心理穩(wěn)定,樂觀開朗,相應(yīng)的反應(yīng)就不會那么劇烈,或者一段時間之后,就逐漸減輕。因此,遇到這種情況,準(zhǔn)媽媽只要放松心情,隨口味變化做些飲食上的調(diào)整,就能夠順利度過。
2、遇事保持豁達(dá)
有些準(zhǔn)媽媽盼子心切,又對將來的生活感到茫然,因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔(dān)心,導(dǎo)致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定、依賴性強,甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì),對胎兒十分不利。因此,準(zhǔn)媽媽要盡可能做到凡事豁達(dá),不斤斤計較;遇到不順心的事,也不要去鉆牛角尖,丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧準(zhǔn)媽媽,使準(zhǔn)媽媽的心理保持在最佳狀態(tài)。
二部曲:定期做產(chǎn)檢知情心更安
妊娠中期(孕4~6月)孕婦對生理和心理變化已經(jīng)較為適應(yīng),心理狀態(tài)一般較平穩(wěn),因擔(dān)心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常,可能產(chǎn)生輕度焦慮,但一般無不良影響。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦,例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等,則因為面臨該如何治療、是否中期引產(chǎn)等決策,心理負(fù)擔(dān)較重,可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
所以,孕中期心理保健的重點應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整,保證良好的心理狀態(tài),具體方法如下: