實用小貼士:
孕媽媽應該怎樣控制自己的體重而又不傷害胎寶寶了?
孕中期 準媽媽們可以嘗試的建議
1、飲食日記:寫飲食日記,記錄自己每天每頓飯都吃了什么,反省自己哪些該吃,哪些不該吃。
2、每天量體重:對自己的體重進行監(jiān)控,不斷地提醒自己,不要過度增重。
3、三餐準時:三餐要準時,飲食要均衡,不要忽然間大飲大喝忽然間又節(jié)食,這對于胎寶寶來說都是不好的。
懷孕六6個月的你
腰部增粗開始明顯,由于子宮增大和加重而使脊椎骨向后仰,身體重心向前移,由此出現(xiàn)孕媽媽特有的狀態(tài)。由于身體對這種變化還不習慣,所以很容易出現(xiàn)傾倒,腰部和背部也由于對身體的這種變化不習慣而特別容易疲勞,孕媽媽在坐下或站起時常感到有些吃力了。
實用小貼士:
到了這個時候,很多孕媽媽都會有睡眠的煩惱,下面是一些安眠小建議。
1、睡前可以熱水泡腳,對小腿后方進行3-5分鐘的按摩;調(diào)整睡姿,盡可能采用左側(cè)臥位;伸懶腰時兩腳不要伸的過直;注意下肢的保暖;多曬太陽。
2、睡姿方面,最好就是左側(cè)臥位,這對胎寶寶來說是最好的睡眠姿勢。