3、長(zhǎng)期在家里孕媽媽難免會(huì)覺(jué)得沉悶抑郁,這時(shí)候要找點(diǎn)別的事情做,例如看看電視,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)等讓自己開(kāi)心一點(diǎn)。還可以偶爾打電話(huà)給朋友倆聊天等,在室內(nèi)也是做一下各種伸展運(yùn)動(dòng),保持身體健康,增加免疫力。
4、別把窗戶(hù)關(guān)太緊,有時(shí)候家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對(duì)身體的傷害更大,所以大霧的時(shí)候,就開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)窗戶(hù),等到中午陽(yáng)光充足的時(shí)候,注意給室內(nèi)“換換氣”。
空氣污染影響胎兒 3招巧妙應(yīng)對(duì)
三、室外活動(dòng)要注意做好防護(hù)措施
1、在空氣污染嚴(yán)重的日子里,避免外出散步,如晨練等,早晨空氣中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道,從而危害孕媽媽的健康,可以選擇陽(yáng)光燦爛的時(shí)候,再外出曬太陽(yáng)、散步。
2、盡量減少外出。當(dāng)遇到濃霧天氣,盡量待在家中,如果是不得不出門(mén),最好就戴上口罩,帶口罩可以防止一些塵螨等過(guò)敏源進(jìn)入鼻腔。孕媽媽要注意了,挑選一些正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品,另外主要以每天換洗,最好就有開(kāi)水消毒一下。
3、盡量愿意人多擁擠的地方,減肥病菌的接觸,另外,冬季孕媽媽要注意保暖,穿多一點(diǎn)衣服切勿著涼。
4、有條件的孕媽媽?zhuān)衅谔貏e是孕早期,可以選擇先到空氣清新的地區(qū)保胎。
四、多吃一些清肺的食物
小食物幫大忙
霧里有細(xì)小的水珠、粉塵甚至污染物,如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意,病菌附著在粉塵上,隨呼吸進(jìn)入肺部,容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。霧天里,要多吃新鮮蔬菜和水果,這樣能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
別忘了重要的維生素D
維生素D可以促進(jìn)人體腸道對(duì)鈣、磷的吸收和利用,并能維持細(xì)胞內(nèi)外的鈣濃度,是補(bǔ)鈣時(shí)不可忽略的輔助因素。經(jīng)常曬太陽(yáng)是人體廉價(jià)獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因?yàn)榭諝馕廴緡?yán)重,孕媽媽們減少了外出曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì),也就減少了維生素D的吸收。
那么孕媽如何補(bǔ)充維生素D呢?不用愁!大馬哈魚(yú)、紅鱒魚(yú)、鱈魚(yú)肝油、比目魚(yú)肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D,孕媽媽們平時(shí)也要注意多吃這些食物哦!