絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕期間還要堅(jiān)持工作，但是因?yàn)?strong>寶寶在一天天長(zhǎng)大，會(huì)給準(zhǔn)媽媽的身體帶來(lái)不小的變化。準(zhǔn)媽媽一定要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，讓自己舒服一點(diǎn)，讓寶寶健康一點(diǎn)。因此，上班準(zhǔn)媽媽也有更多孕期保健要特別注意的，下面一起來(lái)看看4個(gè)難題的應(yīng)對(duì)方案吧!
難題一：注意坐姿
4件事 讓你成為成功的職場(chǎng)孕媽
準(zhǔn)媽媽的脊柱彎曲程度會(huì)隨著時(shí)間發(fā)生變化，以便給胎兒更多的空間并幫助準(zhǔn)媽媽的身體找到新的平衡。在此期間，準(zhǔn)媽媽的腹部肌肉會(huì)日漸松弛，以容納日益膨脹的子宮，但背部肌肉卻承擔(dān)了更大的壓力。因此，準(zhǔn)媽媽常會(huì)感到腰背酸痛，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的時(shí)候。那么，調(diào)整一下姿勢(shì)是非常必要的。
給準(zhǔn)媽媽的建議
1、不時(shí)變換姿勢(shì)：可以把雙腿放在一個(gè)小板凳上，加速血液流動(dòng);至少每個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)一次，可以踮腳站一會(huì)兒或走幾步，幫助血液循環(huán)。
2、腰背要貼近椅背：這種姿勢(shì)可以讓背部挺直，讓椅背承受身體的重量，減輕腰背肌肉的負(fù)擔(dān)。
溫馨小貼士：緩解腰背酸痛，準(zhǔn)媽媽可以嘗試一些簡(jiǎn)單的孕期運(yùn)動(dòng)
1、雙腳平放在地面上坐好，雙手自然下垂，身體慢慢向右側(cè)傾斜，身體回正;然后向左傾斜，回正。重復(fù)做20次。
2、坐好后身體向左微轉(zhuǎn)，用右手嘗試觸摸椅背左側(cè)邊緣，幾秒種后身體回正;然后向右做同樣動(dòng)作。左右各重復(fù)10次。
難題二：注意飲食
午餐時(shí)間到了，職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽通常有兩種選擇：吃從家中帶來(lái)的飯菜，或是在附近的餐廳或咖啡吧中就餐。然而不管在哪里吃，營(yíng)養(yǎng)全面均衡是必須保證的。
另外，要避免食用過(guò)于油膩或含有大量香腸肉類(lèi)的三明治。因?yàn)樗鼈儠?huì)讓準(zhǔn)媽媽很快填飽肚子，但并沒(méi)有提供充足、平衡的營(yíng)養(yǎng)。不要食用不熟的香腸和肉類(lèi)及未經(jīng)仔細(xì)清洗的蔬菜。否則，很容易感染上寄生蟲(chóng)病。在懷孕期間感染上弓形蟲(chóng)病，會(huì)給準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康都造成極大危險(xiǎn)。
