準(zhǔn)媽媽要警惕孕期的5大“雷區(qū)”

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  雷區(qū)4:經(jīng)常去鬧區(qū)散步

  散步是一項(xiàng)很適宜孕媽咪的運(yùn)動(dòng),它溫和、安全,既能觀賞自然景色,又可解除心里對分娩的各種擔(dān)心,還可增進(jìn)孕婦的體質(zhì)。因此,對于妊娠末期的孕婦,不失是一種最佳的保健良方。然而,散步需注意選擇合適的地方。


孕期5大“雷區(qū)”最容易被忽略

  很多孕婦喜歡在鬧區(qū)的馬路上散步,覺得這里很熱鬧,但往往此處機(jī)動(dòng)車輛密集,排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。一氧化碳與人體紅細(xì)胞中的血紅蛋白牢固結(jié)合,引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈?zāi)垦5?;特別是尾氣中的鉛被吸收到孕婦血液后,可以通過胎盤屏障進(jìn)入胎寶寶體內(nèi),影響大腦的發(fā)育;另外,在距離地面3-5米的空氣中,還有肉眼看不到的粉塵顆粒,里面含有有毒的元素及物質(zhì),會影響造血和泌尿功能,因此孕婦不宜去鬧區(qū)散步。

  避繞法:孕婦應(yīng)多多在幽靜的綠蔭路上散步,有條件者最好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”,因?yàn)檫@里的空氣特別新鮮,含塵量要比鬧區(qū)低30%以下,噪音也低20分貝以上。這樣,既可使孕婦的精神得到放松,又可得到充足的“空氣維生素”—空氣負(fù)離子,從而祛病健身,還可使心情變得舒緩、平靜,對腹中的胎寶寶生長發(fā)育十分有利。

  雷區(qū)5:常常夜半才入睡

  有些孕婦在懷孕前,因工作或娛樂的緣故,常常在夜半時(shí)分才上床睡覺,以致懷上胎寶寶后,一時(shí)還難以改掉這個(gè)長久以來形成的習(xí)慣。然而,這樣做既損害孕媽咪的健康,又對腹中的寶寶有影響。

  因?yàn)椋?jīng)常夜半才睡覺的孕婦,會打亂人體生物鐘的節(jié)律,使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂,從而影響胎寶寶的生長發(fā)育,嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致生長發(fā)育停滯。同時(shí),孕婦也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞,使腦血管長時(shí)間處于緊張狀態(tài),出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀,還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

  避繞法:孕婦應(yīng)在每天晚上10點(diǎn)鐘左右,先用溫?zé)崴蓦p足20分鐘左右。然后,喝一杯牛奶后就準(zhǔn)備上床,以促進(jìn)自己盡快入睡。這樣,便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習(xí),建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

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