孕中期:水果種類要豐富
孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。
體質(zhì)偏寒的孕婦,就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。
體質(zhì)偏熱的孕婦應(yīng)避免或少吃熱性水果,適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它們都是寒性的。
孕媽們吃水果的時(shí)候一定注意,只能是適量的吃,絕對(duì)不能把水果當(dāng)飯來(lái)吃。許多人都認(rèn)為吃水果可增加營(yíng)養(yǎng),生出的孩子皮膚白嫩,但是水果中含有的葡萄糖、果糖經(jīng)胃腸道消化吸收后可轉(zhuǎn)化為中性脂肪,促使體重增加,就很容易引起高脂血癥。水果只能補(bǔ)充一些維生素,孕媽是一個(gè)吃,兩個(gè)人用,全面的營(yíng)養(yǎng)還需要淀粉、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等,并不是水果都能提供的。
有些孕媽咪認(rèn)為蘋(píng)果有安胎作用,實(shí)際上蘋(píng)果只能起到補(bǔ)充維生素的作用,吃多了反倒會(huì)產(chǎn)生腹脹感,容易便秘。所以孕媽咪在吃水果時(shí),還是要注意適量多樣原則,最好是飯前后一小時(shí)再吃,但是一天總的攝入量不能超過(guò)一斤。
水果種類要豐富
孕晚期:有些水果吃了會(huì)早產(chǎn)
到了孕晚期,孕媽咪很容易發(fā)生羊水過(guò)少,胎動(dòng)不安等反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候,有些水果吃了就可能起反作用,易導(dǎo)致早產(chǎn)。
山楂酸甜可口,是很多孕媽咪的最愛(ài)。但是,山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用,會(huì)促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。同樣的道理,在孕早期,也最好不要吃或者盡量少吃山楂。在中醫(yī)上,即使是給孕婦開(kāi)開(kāi)胃的藥方,山楂也從不入藥。
孕媽咪懷孕后常常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等,醫(yī)生倒建議吃一些無(wú)花果。它能起到開(kāi)胃的作用,副作用也小。
此外,吃木瓜、蘆薈也可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應(yīng)完全戒除。因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害,還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。在東南亞國(guó)家,當(dāng)?shù)鼐用襁€會(huì)用吃木瓜來(lái)避孕,可見(jiàn)木瓜對(duì)于生產(chǎn)是不利的。
至于蘆薈,目前有專家對(duì)動(dòng)物進(jìn)行過(guò)實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)蘆薈對(duì)于動(dòng)物會(huì)造成流產(chǎn)的結(jié)果。所以懷孕的媽媽們,也要注意一下,盡量少吃。
孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃,特別是體質(zhì)偏熱的孕婦更要避開(kāi),吃多了媽媽可能色素沉著多,對(duì)皮膚不利。不過(guò)橙子可以多吃點(diǎn),它的維生素含量很高。