壞習(xí)慣三 飯后立刻飲水
一般而言，醫(yī)生絕不會(huì)建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶，或降低它們的作用。如果你覺(jué)得自己不想肥胖，就更不宜大吃大喝后立馬喝水，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開(kāi)胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。
孕媽媽在飯后易犯的6個(gè)壞習(xí)慣
除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2-3小時(shí)后才飲水，而且是每間隔20-30分鐘飲上3-4小口。吃一般飯菜時(shí)不宜喝水，要喝也只能喝一點(diǎn)兒，但是此后得一段時(shí)間不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小時(shí)，用完淀粉類(lèi)食品后得等1-2小時(shí)，而用完高蛋白食品后得等1.5-2小時(shí)。
飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15-40分鐘喝下，這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘離開(kāi)胃而進(jìn)入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液里。
壞習(xí)慣四 飯后馬上運(yùn)動(dòng)
就算不是劇烈運(yùn)動(dòng)，媽媽們也喜歡在飯后散散步，有利于消化，不過(guò)還是不建議媽媽們飯后就馬上運(yùn)動(dòng)。
首先飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動(dòng)旺盛時(shí)期，大量血液集中到這些器官，而運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后 運(yùn)動(dòng)會(huì)使消化器官供血減少，致使不能順利地進(jìn)行食物的消化、吸收。
其次，飯后一個(gè)時(shí)期，副交感神經(jīng)緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來(lái)。這一時(shí)期如果運(yùn)動(dòng)，交感神經(jīng)就會(huì)緊張起來(lái)，腎上腺的分泌就會(huì)增加，影響糖元的貯存。飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)要求兩個(gè)體系一起興奮工作，造成兩個(gè)調(diào)節(jié)系統(tǒng)的紊亂，會(huì)破壞身體的正常工作節(jié)奏。
再者，飯后食物在胃內(nèi)停滯，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)， 胃由于動(dòng)力作用引起擺動(dòng)，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等；最后，從效果上來(lái)說(shuō)，飯后訓(xùn)練也是不適宜的。上述都說(shuō)明飯后應(yīng)休息一段時(shí)間再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在2小時(shí)后；中等運(yùn)動(dòng)在1小時(shí)后；輕運(yùn)動(dòng)也需休息半小時(shí)后進(jìn)行。
壞習(xí)慣五 飯后立刻洗澡
俗話說(shuō)“飽了不理發(fā)，餓了不洗澡”，飽餐后不宜立即洗澡：飽餐后立即洗澡，會(huì)影響消化功能。皮膚血管擴(kuò)張，血流旺盛，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時(shí)也不宜洗澡，因易引起低血糖，發(fā)生休克。所以，飯后要先休息一個(gè)小時(shí)再洗澡比較好。
壞習(xí)慣六 飯后立刻看書(shū)看報(bào)
飯后讀書(shū)看報(bào)或思考問(wèn)題，會(huì)使血液集中于大腦，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對(duì)減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)生消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。
