產(chǎn)前掌握4要點(diǎn) 準(zhǔn)媽媽不再愁難產(chǎn)

編輯:wangdi | 出處: 太平洋

  三、注重鍛煉

  有些準(zhǔn)媽媽本身不愛運(yùn)動(dòng),或者在孕期為了胎兒安全盡量不運(yùn)動(dòng),這樣是非常不可取的。專家提醒廣大的準(zhǔn)媽媽們,如果身體條件允許,在孕期應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。分娩是一項(xiàng)相當(dāng)耗費(fèi)精力和體力的運(yùn)動(dòng),準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該為了順利分娩積蓄能量。

  有些準(zhǔn)媽媽在分娩過程中沒有足夠好的體力來維持,導(dǎo)致分娩時(shí)間過長,從而造成胎兒缺氧。所以,在孕期準(zhǔn)媽媽們還是多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)自己的心肺功能及各方面的身體狀況,為順利生產(chǎn)打好基礎(chǔ)。

  因此,懷孕12周開始就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑衅诨顒?dòng),鍛煉與分娩有關(guān)的肌肉(如盆底肌肉、腹肌等),有助于加強(qiáng)分娩時(shí)的產(chǎn)力。

  如堅(jiān)持做孕期運(yùn)動(dòng),不但有利于控制孕期體重,還有利于順利分娩。體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關(guān)節(jié)韌帶松弛柔軟,有助于分娩時(shí)肌肉放松,減少了產(chǎn)道的阻力,使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示,正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的準(zhǔn)媽媽,產(chǎn)程也較后者短。此外,孕期體操還可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力,增強(qiáng)自然分娩的信心。


產(chǎn)前掌握4要點(diǎn)準(zhǔn)媽媽不再愁難產(chǎn)

  四、均衡飲食

  胎兒太大,是現(xiàn)在導(dǎo)致難產(chǎn)的最主要原因。因此,準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該合理營養(yǎng),控制體重,理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2千克,中期懷孕3-6個(gè)月和末期懷孕7-9個(gè)月各增加5千克,前后共增加12千克左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20千克以上,就有可能使寶寶長得過大。

  寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒),準(zhǔn)媽媽難產(chǎn)率會(huì)大大增加。如果在產(chǎn)前檢查,準(zhǔn)媽媽身體各系統(tǒng)化,若出現(xiàn)一系列相適應(yīng)的變超越生理范圍或準(zhǔn)媽媽本身患有某種疾病不能適應(yīng)妊娠的改變,則準(zhǔn)媽媽和胎兒都可出現(xiàn)病理情況。中醫(yī)生預(yù)測(cè)胎兒體重超過4000克,一般就會(huì)建議準(zhǔn)媽媽以剖宮產(chǎn)方式分娩。

  為了控制新生兒的體重,妊娠期間準(zhǔn)媽媽在保證營養(yǎng)均衡的情況下,多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)中主要的三個(gè)組成元素之一。在中樞部,由神經(jīng)元的軸突或長樹突集聚而成。它不含胞體只有神經(jīng)纖維。白質(zhì)由被髓鞘包覆著的神經(jīng)軸突組成,控制著神經(jīng)元共享的訊號(hào),協(xié)調(diào)腦區(qū)之間的正常運(yùn)作。少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品,如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。

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