三、SAY NO,你要做足順產(chǎn)準(zhǔn)備
方法1、32周起經(jīng)常按摩會陰
要避免產(chǎn)婦的會陰撕裂,就需要增加肌肉組織的柔韌性和彈性。準(zhǔn)媽咪可以從懷孕32周起,每天進(jìn)行會陰的按摩和鍛煉,操作如下:在保證雙手衛(wèi)生的前提下,呈一個半坐著的分娩姿勢,選擇一些按摩油涂在會陰周圍,把你的拇指盡量深地插入你的陰道,朝直腸的方向按壓會陰組織。同時,在陰道里勾起你的拇指,并且緩慢地向前拉伸陰道組織,分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。
值得注意的是,準(zhǔn)媽咪應(yīng)避免用力過度引起會陰部敏感的肌膚出現(xiàn)淤傷和刺痛;不要用力按壓尿道,因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致感染和發(fā)炎。
避免順產(chǎn)時側(cè)切
方法2、每天200次的會陰鍛煉
會陰的鍛煉,主要是指括約肌鍛煉,準(zhǔn)媽咪可以繃緊陰道和肛門的肌肉,每天做200次,每次8-10秒,也可以試著在小便的時候收縮肌肉,停一下。通過括約肌的鍛煉,可以阻止盆腔內(nèi)器官的脫垂和老化,讓準(zhǔn)媽咪的分娩更輕松,而且還會保證會陰完好無缺,對產(chǎn)后性生活也會有所幫助。
方法3、前期與醫(yī)生細(xì)致的溝通
近七成的準(zhǔn)媽咪是在生完孩子之后才知道自己被切了的。為了讓準(zhǔn)媽咪不至于糊里糊涂地被切,首先,你應(yīng)該向醫(yī)生了解清楚有幾種情況非做側(cè)切不可,如果自己本身符合應(yīng)切的情況,千萬不要遲疑,而是應(yīng)該盡量配合醫(yī)生,盡早實(shí)行側(cè)切。其次,讓醫(yī)生了解清楚你的想法,如果條件允許,能不能不做側(cè)切?而會陰撕裂帶來的危險你是否能夠承擔(dān)等。
方法4、合理控制飲食
如果準(zhǔn)媽咪在孕期進(jìn)補(bǔ)較為成功,造成胎兒過大的情況,那也會大大增加會陰被切的幾率。因此,準(zhǔn)媽咪在懷孕5個月之后要少吃淀粉類食物,增加蛋白質(zhì)的入,降低體重增加的速度,避免胎寶寶過大。
方法5、熟練掌握拉梅茲呼吸法
使用拉梅茲分娩呼吸法最重要的是需要準(zhǔn)媽媽充分了解分娩過程中自身的身體變化,及胎兒的狀態(tài)。在分娩過程中,準(zhǔn)媽咪只有熟練運(yùn)用拉梅茲呼吸法,才能幫順產(chǎn)加分。如果準(zhǔn)媽咪平日就對這個方法掌握不熟悉,一旦上了產(chǎn)床,也會因方法運(yùn)用不夠熟練使效果大打折扣。