產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大，腹部肌肉松勁，加上臥床時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量減少，致使腸蠕動(dòng)變慢，比一般人更容易發(fā)生便秘。假如禁食蔬菜、水果，不僅會(huì)增加便秘、痔瘡等疾病的發(fā)病率，還會(huì)造成某些微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，影響乳汁中維生素和礦物質(zhì)的含量，進(jìn)而影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，因此，果蔬是產(chǎn)婦不管月子里還是月子外都不可缺少的食物，尤其是產(chǎn)褥期更要重視蔬菜、水果的攝入。
如果有些媽媽在月子里身體虛弱或是在冬節(jié)天氣時(shí)節(jié)，不喜歡吃生、硬的瓜果，那么也可以把水果做一下處理來(lái)吃，比如煮香蕉（洗凈去蒂連皮煮10多分鐘，不僅香甜軟嫩而且更有助緩解便秘）、蒸蘋(píng)果、煮雪梨等等。
坐月子也應(yīng)運(yùn)動(dòng)
誤區(qū)三：“坐月子”應(yīng)多吃少動(dòng)
中國(guó)人的傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)后要多吃少動(dòng)，沒(méi)事多在床上躺著才能養(yǎng)好身體。其實(shí)不然，按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，產(chǎn)后應(yīng)盡早適當(dāng)活動(dòng)才更利于體力恢復(fù)。因此，在保證充足的休息和睡眠、避免過(guò)勞或過(guò)早負(fù)重的前提下，新媽媽還要注意按適宜的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的身體活動(dòng)和鍛煉，如做產(chǎn)后健身操，以促使機(jī)體復(fù)原，保持健康體重，同時(shí)減少產(chǎn)后并發(fā)癥的發(fā)生。同時(shí)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的媽媽有利于減輕體重，而在哺乳期進(jìn)行一定強(qiáng)度的、規(guī)律性的身體活動(dòng)和鍛煉，也不會(huì)影響母乳喂養(yǎng)的效果。
小編總結(jié)：因?yàn)楝F(xiàn)在計(jì)劃生育抓的緊，所以大多人也只有一胞胎，所以在懷孕期間和坐月子期間就很是缺乏經(jīng)驗(yàn)，很多不能做的事情因?yàn)闆](méi)經(jīng)驗(yàn)之談所以總是出錯(cuò)，因此建議大家在準(zhǔn)備懷孕的，或是已經(jīng)懷孕時(shí)就多了解關(guān)于孕婦的禁忌有哪些，這樣不論是對(duì)自己還是對(duì)自己的寶寶都是好事。
