補充營養(yǎng)的小妙招
第一,要注意補鈉。
水分補充對準媽媽很重要,但不要怕吐,吐了以后再喝,反復幾次就不會再吐了。飲料里還可加少許食鹽,以防嘔吐造成低鈉現象。晚上孕吐反應較輕,食量適當增加,必要時,睡前可再加一餐,以滿足孕婦與胎兒的營養(yǎng)需要。
孕媽媽孕期防孕吐致營養(yǎng)不良妙方
第二,要注意補鐵。
有些準媽媽因劇烈嘔吐造成營養(yǎng)不良,尤其攝鐵量不足,會出現貧血現象,如面色蒼白、頭暈眼花、四肢無力等癥狀時,這時要增加含鐵質豐富的食品,如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟還有蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄干等。
第三,要注意增加胃酸。
為了緩解孕吐癥狀,可以吃些柑橘、楊梅等水果,因為這些食水果能增加胃酸,促進腸胃道蠕動和增加食欲,有助于食物的消化吸收。準媽媽孕吐多數在清晨空腹時較重,干的淀粉類食品可減輕嘔吐。如起床前,為了減少嘔吐,準媽媽可以先吃些烤面包干、饅頭干、餅干等食品,然后躺半小時左右,再慢慢起床,可有效地防止嘔吐。
營養(yǎng)均衡,補充孕吐造成的營養(yǎng)缺乏。另外,準媽媽要學會分散自己的注意力,如果太過在意,孕吐可能會加重。我還要告訴準媽媽,孕吐是胎兒自我保護的一種本能。胎兒在腹中遇到有害物質入侵,就分泌大量激素,增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性,以便最大限度地將毒素拒之門外,確保自己的生長發(fā)育。所以,孕早期孕吐越厲害的準媽媽,流產的可能性就越小。下次,我給準媽媽們介紹幾個治療孕吐的小偏方。