孕30周飲食
孕30周，胎兒這時大腦發(fā)育非常迅速，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)已發(fā)達(dá)到了一定程度，這時胎兒的骨骼、肌肉和肺部發(fā)育正日趨成熟，胎兒的營養(yǎng)需求達(dá)到了最高峰。孕30周準(zhǔn)媽媽的飲食要點有：
飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。
胎兒在孕30周的發(fā)育狀況
孕媽媽在此周應(yīng)多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯（500毫升），缺鈣較嚴(yán)重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生建議補(bǔ)充鈣劑。你需要攝入大量的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，每天大約需要200毫克的鈣用于胎兒的骨骼發(fā)育。
不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆?jié){，吃豆制品、海帶和紫菜，這些食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中還含有豐富的碘，有利于寶寶發(fā)育。
每日不要攝入過多的蛋白質(zhì)。實驗表明，女性攝入65克蛋白質(zhì)/日時鈣不會流失，增加到98克蛋白質(zhì)時，每日體內(nèi)的鈣流失26克過多地攝入食鹽，也會增加鈣從尿中的流失量。
避免食用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、咸肉，含咖啡因、酒精的飲料，高鹽、油炸食品、辛辣調(diào)料，霉變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。
注意均衡營養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。
此時的準(zhǔn)媽媽必須補(bǔ)充各類維生素，尤其以硫胺素和維生素C最為重要。如果硫胺素不足，易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、體乏，使產(chǎn)程延長，分娩困難。多食用海魚，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)全面的孕婦奶粉和維生素C藥丸，讓寶寶順利分娩。
