麗麗孕早期的零食是巧克力、餅干、小點(diǎn)心,這樣的選擇是不錯(cuò)的,這些零食可以滿足身體對(duì)碳水化合物的需要,但稍微有些單調(diào)。如果增加一些堅(jiān)果、蔬菜和水果,營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加豐富,既可以補(bǔ)充碳水化合物,又可以補(bǔ)充葉酸。
孕中晚期
孕中晚期食欲開始增加與這個(gè)時(shí)期孕婦自身變化和胎兒的生長(zhǎng)有著密不可分的關(guān)系。懷孕4~6個(gè)月的時(shí)候,胎兒開始快速生長(zhǎng),胎盤增大,孕媽媽的子宮、乳房也在逐漸增大,加上早孕反應(yīng)造成的營(yíng)養(yǎng)不足,就出現(xiàn)了食欲增加的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充特點(diǎn)是補(bǔ)充足夠的能量,注重蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅和碘的攝入,還要注意長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸的補(bǔ)充。
盡量少吃巧克力
到了孕中晚期,麗麗在孕早期常吃的巧克力、甜點(diǎn)就可以去掉了或盡量少吃,這些食物熱量高,成分復(fù)雜,含有大量的甜味劑、人工合成的香料等添加劑,容易引起孕婦體重快速增長(zhǎng),還有可能影響胎兒的發(fā)育,對(duì)于患有妊娠期糖尿病的孕媽媽更是增添了一份危險(xiǎn)。至于薯片、蝦條等膨化食品更應(yīng)該拋棄,這些食品主要成分是淀粉、糖和膨化劑,蛋白質(zhì)含量很少,也缺乏其他營(yíng)養(yǎng),長(zhǎng)期食用容易導(dǎo)致肥胖。因此,麗麗孕中晚期的零食選擇不夠科學(xué)。