孕媽深夜別吃的4種食物
重口味的食品
習(xí)慣了重口味的孕媽們，相信半夜睡不著也是想嘗嘗一些刺激的食物：辣味的鳳爪、麻辣的筍干相信是不少孕媽平日大愛(ài)的零食。但是，如果孕媽半夜餓醒，可千萬(wàn)不要吃這類重口味食物來(lái)解餓。
重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物，晚上進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。如果攝入過(guò)多鹽分，容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導(dǎo)致睡眠過(guò)程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。
懷孕期間本來(lái)就容易疲勞，如果睡眠不充足，孕媽的身體和胎寶寶可要齊齊抗議了。
孕媽半夜餓醒 也別碰這4種食物
大量牛奶
有的孕媽說(shuō)了：那我不吃那么重口味的東西，我喝牛奶總沒(méi)錯(cuò)了吧。牛奶那么健康又營(yíng)養(yǎng)，半夜泡杯牛奶來(lái)喝最好了。雖然牛奶可以幫助入睡，營(yíng)養(yǎng)也豐富，是健康的解餓品，但是不能因?yàn)楹镁筒粺o(wú)節(jié)制地喝。
大多數(shù)的研究報(bào)告都認(rèn)為，牛奶中含有的鈣質(zhì)和色氨酸具有安眠的效果，可是一旦心理上過(guò)分依賴這些助眠食物，就有可能導(dǎo)致攝入量過(guò)多。一旦喝了太多的牛奶，不僅會(huì)容易讓孕媽們半夜跑廁所導(dǎo)致影響睡眠，同時(shí)也有可能讓孕媽在睡之前對(duì)自己會(huì)不會(huì)半夜跑廁所產(chǎn)生一定的憂慮情緒，反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
