想要順產(chǎn) 孕媽必須注意體型和產(chǎn)前鍛煉

編輯:wangdi | 出處: 新浪

  當(dāng)然,懷孕畢竟是個特殊的生理過程,準(zhǔn)媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準(zhǔn)備,防止過度疲勞和避免宮縮。另外,有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。

  我是從進(jìn)入安定期20周左右開始去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)的孕婦體操。第一次去的時候,沒想到有那么多的準(zhǔn)媽媽都在做這個訓(xùn)練,大家邊聽老師講解邊看示范錄像,然后就開始自己練習(xí)了。我覺得效果很好,每次練習(xí)后,都覺得身體很自然放松,肢體得到了伸展。


順產(chǎn)孕媽必須注意體型和產(chǎn)前鍛煉

  第三,做順產(chǎn)的知識準(zhǔn)備

  人對未知的事情才會產(chǎn)生恐懼,但如果有了了解,那么原來的焦慮與擔(dān)心必然會減少。分娩是一個正常、自然的過程,我們應(yīng)該相信自然的力量和自己的潛力,堅定信心去體驗做母親的完整經(jīng)歷。當(dāng)經(jīng)歷過這段歷程后,你會為自己的堅強和勇敢感到驕傲!

  在這個知識的儲備里了解自然生產(chǎn)的產(chǎn)程以及學(xué)習(xí)有效的呼吸法實現(xiàn)順產(chǎn),是很重要的環(huán)節(jié)。緩慢的呼吸能不可思議地使孕婦情緒穩(wěn)定,放松,使產(chǎn)程順利進(jìn)行。而且集中精力的呼吸會轉(zhuǎn)移產(chǎn)婦對疼痛的注意力,從而減輕腹痛。另外,通過學(xué)習(xí)呼吸法,可以讓準(zhǔn)媽媽了解分娩經(jīng)過,能更加信心十足的迎接分娩。

  在產(chǎn)程的第一階段,通常準(zhǔn)媽媽會感覺到陣痛,子宮口開大1-3厘米,陣痛的間隔是5-10分鐘。子宮開始收縮。先深呼吸一次,然后用鼻子緩慢的吸氣,接著用嘴緩慢的呼氣,以3拍節(jié)奏開始呼吸,這時情緒和身體都容易保持平靜。

  第二階段腹痛加劇,應(yīng)該趕緊去醫(yī)院。子宮口開大4-7厘米,陣痛間隔5-6分鐘。逐漸腹痛劇烈起來,用較快的呼吸會覺得比較輕松,可以用2拍的呼吸法,先深呼吸一次,然后吸氣半拍呼氣半拍。

  想開始使勁的第三階段里,子宮口開大8-9厘米,陣痛間隔2-3分鐘。當(dāng)開始收縮后,首先深呼吸,吸氣后,先短快呼氣,第三次呼氣換成深呼氣。

  第四階段產(chǎn)程的時候,就已經(jīng)上了產(chǎn)臺了,子宮口開大10厘米,陣痛間隔1-2分鐘,馬上就可以使勁了。這個時候要聽從助產(chǎn)士的指揮,,聽到說用勁的指令,邊呼氣邊向骨盆底使勁。呼氣后,用鼻子吸氣,使勁時不要屏住呼吸。

  注意哦,孕期練習(xí)的時候,可千萬不要向骨盆底用力哦!只要了解第四產(chǎn)程還有這個動作需求就可以了。

  等到醫(yī)護(hù)人員說不用使勁了,就是已經(jīng)看到胎頭出來了,之前的呼吸法和用力就可以停止,換成短促的呼吸,放松全身,持續(xù)到胎兒身體娩出。

  再然后寶寶就能聽到寶寶來到人間的第一聲啼哭,寶寶誕生了!!!

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