貼心小叮嚀:
孕媽咪切不可坐在椅子邊上,盡量往里邊坐,也不可“咕咚”一下坐下去,這樣容易摔倒。
yes動作5從地上拾東西時,要先彎腰屈腿蹲下,蹲穩(wěn)了再拾東西,然后伸直雙膝站起。
準媽媽在孕中期9個推薦動作
貼心小叮嚀:
拾東西注意不要壓迫肚子。不可采取不彎膝蓋、只是斜著上身去拾東西的姿勢,這樣容易摔倒。
yes動作6搬動較輕的東西時,應該先彎腰屈腿蹲下,將東西靠在身上再站起來。
貼心小叮嚀:
避免直直地彎下身體去搬東西,這樣會增加腹部壓力,還會引起腰痛。
yes動作7騎單車時,應該調整車座坡度,以車座后邊略高一些為宜。
貼心小叮嚀:
最好騎女式坤車,車座墊要注意柔軟,騎車速度不宜快。
yes動作8起床時,如果是從仰臥的姿勢起來,要注意先變成側臥位,然后一點點由半坐位到完全起來。
貼心小叮嚀:
不可以過猛的動作起床,仰臥時禁止以仰臥起坐的姿勢直接起來。
yes動作9無論是坐車還是騎車,要盡量在平坦的路上行走。
貼心小叮嚀: