3、魚類滿足腦發(fā)育
魚類含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養(yǎng)素，這些是胎兒發(fā)育的必要物質，能起到安胎作用。尤其是神經系統(tǒng)。魚體內含有一種重要物質，DHA在腦細胞膜的形成中起著重要作用。因此，孕婦在懷孕期間應多吃魚以吸收足夠的DHA，來滿足胎兒生長發(fā)育的需要，達到安胎的效果。
所以專家認為，孕婦在一周之內至少應吃一兩次魚或貝類。然而，不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞，這是一種對人體有害的天然元素。因此，孕婦在孕期應有選擇的食用魚，來進行安胎。
安胎媽媽的飲食誤區(qū)和首選的5大食物
4、維生素C預防先兆子癇
多吃一些富含VC果蔬也是我們推薦的，健康營養(yǎng)又防病。先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種緊張合并癥，影響孕婦和胎兒的危安。有關專家對數(shù)百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調查時發(fā)明，天天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2-4倍。是以，準媽媽在孕期應注重攝取富含VC的新鮮蔬菜和生果，天天的攝取量最好不低于85毫克。
5、維生素E預防胎動不安
維生素E又稱生育酚或“體內警察”。它有兩大功能：
?。?）促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。所以醫(yī)學上常采用維生素E治療男女不孕癥及先兆流產，故生育酚由此得名。
?。?）具有抗氧化作用。在體內，它能保護紅細胞及其他易氧化的物質不被氧化，從而保證各組織器官的供氧，故化學家稱它為“體內警察”。美國明尼蘇達大學的研究表明：維生素E有中和有害膽固醇的作用。
如果孕婦缺乏維生素E容易引起胎動不安或流產后不易再受精懷孕。還可致毛發(fā)脫落，皮膚早衰多皺等。因此，孕婦要多吃一些富含維生素E的食品。所以多吃一些富含維生素E的食物是很有效果的。
