分娩是特別消耗體力的事情，新媽媽在分娩之后的月子期里，一定要多加的調(diào)養(yǎng)和護(hù)理，及時(shí)的恢復(fù)體質(zhì)。那么在坐月子的期間補(bǔ)充適當(dāng)?shù)脿I(yíng)養(yǎng)師必不可少的，多吃一些進(jìn)補(bǔ)飲食是非常有必要的，可是一定要遵循科學(xué)飲食之道才行！
產(chǎn)婦月子里補(bǔ)養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學(xué)飲食之道。
產(chǎn)后少吃上火食物
不要偏食少吃上火食物
人參、桂圓和羊肉千萬(wàn)不能多吃，其并不適合每一個(gè)人的體質(zhì)。因?yàn)樵袐D不適合過(guò)多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。很多準(zhǔn)媽媽也喜歡每天多飲豆?jié){，認(rèn)為豆?jié){對(duì)身體有益，可過(guò)量攝取，會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對(duì)身體不利。
湖南省人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師張英說(shuō)：“坐月子的產(chǎn)婦不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、綠豆等。這樣既可保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且對(duì)產(chǎn)婦的身體很有益處?！?
