整個孕期如同一次特別的旅行,你會產(chǎn)生很多的感受?,F(xiàn)在,你擁有了比以往更多的獨處的時間,為什么不利用這段時間為自己做一些特別的事情,給這段旅程增添一些色彩呢?
1、 靜心,與自己在一起。
每個準媽媽都應(yīng)該做的8件事
也許,平時你一直在忙忙碌碌之中,很少有時間靜下心來獨處。即使擁有一小塊時間,你也會選擇電視機或與老公在一起?,F(xiàn)在開始,每天你不妨利用10分鐘的時間獨處,放上一段輕音樂,讓自己紛繁的思緒完全地“沉淀”下來,在音樂聲中,享受獨處的快樂。
注意你的呼吸,做幾次深呼吸,每一次都吸進新鮮的氧氣,充滿你整個身體。慢慢地吐氣,每一次吐氣,把緊張、壓力與不快統(tǒng)統(tǒng)吐出去,你會進入更放松的狀態(tài)。讓音樂伴隨著你,讓你的生命像音樂一樣流動著。
2、 用心想像未來寶寶的模樣。
也許,你的胎兒還只是一個剛剛著落的“小芽兒”。沒有關(guān)系,你也可以想像一下他(她)的模樣。想像一下,他長得比較像爸爸還是媽媽?你希望他的 性格是什么樣的?你希望他將來成為一個什么樣的人?當那些想象中的畫面一一出現(xiàn)時,你身上的每一個細胞都會變得興奮而充滿活力。
千萬不要小看“心理圖像”的神奇力量,這些“心理圖像”會給你帶來更多美好的體驗,而你在孕期所遇到的一切困難也會變得容易克服了。國外一些奧運會的冠軍就是運用這一方法為自己樹心信心創(chuàng)造佳績的。
當然,如果你即將臨產(chǎn),也可以想象你生產(chǎn)時的每一個細節(jié),想象自己充滿了力量與勇氣,醫(yī)生們的配合十分默契,一個個環(huán)節(jié)都十分順利。只要你堅持一段時間做這樣的“練習(xí)”,一切都會如愿以償?shù)摹?
3、 與胎兒說悄悄話。
你可以與未來的父親一起選一個特定的時間與胎兒對話。你們可以先給胎兒取一個小名。輕輕地撫摸胎兒,精心地選擇一些美好的祝福送給你們的寶貝, 比如“我們接受你這偉大的生命,我們深深地愛你!”等等。當然,你們也可以對胎兒講你們相愛的歷程或者你們的期望等,帶著愛去與你的胎兒對話吧,你會產(chǎn)生 什么樣的感受?