心理篇
分娩應激反應，是產(chǎn)婦對內外環(huán)境中各種因素作用于身體時，所產(chǎn)生的非特異性反應，從妊娠期間就開始了這種心理應激反應。
1、對懷孕后身體的生理變化不適應，尤其是妊娠早期。胎兒作為一種異物剛剛被接受，加上妊娠反應引起的嘔吐不適等，孕婦對懷孕及分娩有不同程度的恐懼心理。
2、過于關注懷孕過程，如經(jīng)常擔心妊娠不順利，擔心胎兒發(fā)育不正常。研究表明，對懷孕表現(xiàn)出消極態(tài)度，對胎兒狀況太擔心的孕婦，在孕期容易發(fā)生并發(fā)癥，分娩時也常常更危險。
3、擔心分娩不順利，害怕手術，害怕分娩時的宮縮痛。
4、害怕陌生的分娩環(huán)境，害怕周圍產(chǎn)婦痛苦的呻吟或嚎叫，害怕醫(yī)務人員冷漠的面孔或語言刺激。
5、為胎兒性別煩惱，擔心分娩后遺癥，擔心胎兒不能存活，擔心產(chǎn)后無人照顧及經(jīng)濟費用等。
準媽媽們一定要積極調整心態(tài)，消除恐懼和擔憂，以良好的身心狀態(tài)迎接寶寶地降生。
將順產(chǎn)進行到底——懷孕期你需要注意的事
運動篇
自然分娩過程中，子宮收縮的頻率、強度因每個準媽媽的體質不同而有很大不同。研究發(fā)現(xiàn)：平時喜歡運動的準媽媽比平時不愛運動的準媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。
溫馨提示：懷有小寶寶的準媽媽，也一定要記得經(jīng)常鍛煉身體，規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，更重要的是有助于快速分娩，減少自然分娩時的痛苦呢!
有利于自然分娩的4種運動
1、增強肩臂肌肉力量的運動
a、盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上，面向前方;兩條手臂向上屈肘，兩只手的五指并攏，然后兩手放在肩上。
b、兩肘分別向前移動，然后兩手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按壓肩部。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動作，兩手恢復原狀。
c、盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上，面向前方。左手臂屈肘并小臂著地，右手臂向上舉起，上身向左側彎曲，同時右手臂向右伸展。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動作，身體恢復原狀。
d、孕婦盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上，面向前方。右手臂屈肘并小臂著地，左手臂向上舉起，上身向右側彎曲，同時左手臂向左伸展。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動作，身體恢復原狀。
小提示：這一組運動中的每一個動作，可以重復做10次，要注意掌握節(jié)奏和疲勞程度。
2、增強臀腿肌肉力量的運動
a、取舒適姿勢端坐地毯上，兩條手臂自然地放在身體兩側，兩只手掌著地，面部朝兩腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿，腳跟著地，腳趾向上用力翹起，保持放松，小腿、腳踝、腳趾用力。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動作。
b、保持剛才的姿勢，兩腿向前平伸，腳跟著地，腳面向前，腳趾伸進。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動作，可以使整個腿部、腳部受力，然后身體恢復原狀。
小提示：這一組運動中的每一個動作，可以重復做10次，注意動作要輕柔緩慢，轉動身體要適度。
