是什么東西偷走了孕媽咪的睡眠

　　失眠孕媽忌用藥物催眠

　　對于妊娠期女性來說，更應(yīng)當(dāng)注意久用催眠藥的危害。

　　失眠藥物不僅會使人產(chǎn)生依賴性及成癮性，還回使胎兒及出生后的嬰兒產(chǎn)生松軟嬰兒癥，表現(xiàn)為肌張力下降、低體溫、呼吸困難、吸允困難等。這些癥狀將易致胎兒宮內(nèi)窘迫、發(fā)育受阻，還可能引起出生后嬰兒硬腫癥、呼吸道感染，十分危險(xiǎn)。

　　因此，一旦妊娠期出現(xiàn)睡眠差或失眠狀況，切忌濫用催眠藥，而應(yīng)以生活調(diào)理為主來改善睡眠質(zhì)量。

是什么東西偷走了孕媽咪的睡眠

　　失眠孕媽臨睡前的注意事項(xiàng)

　　1、尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

　　2、避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精?？Х纫蚝途凭紩蓴_睡眠。

　　3、牛奶營養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時(shí)喝。

　　4、睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來頭痛。

　　5、適量的運(yùn)動可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動。