2、三餐定量：
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3、三餐定點：
養(yǎng)成定點吃飯的習慣；如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那么您現(xiàn)在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
準媽媽的飲食胎教 必備7類食物
飲食胎教要多元化
1、營養(yǎng)均衡而多變化：
身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得，而非拼命補充維他命，因為目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃25種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。
2、以未加工的食物為主：
許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂煩惱過，當然習慣的養(yǎng)成很重要，但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果……，烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信母親一定能事半功倍。
