孕媽媽怎么提高順產(chǎn)幾率？許多練習(xí)清靜法的孕婦在分娩時(shí)都只經(jīng)歷了很少的痛苦。只要經(jīng)常用清靜操鍛煉身體并熟練掌握運(yùn)用呼吸法和松弛法等訣竅，孕婦在分娩時(shí)就能夠很自然的做到順產(chǎn)。
生產(chǎn)須知：孕媽媽怎么提高順產(chǎn)幾率
實(shí)際上，呼吸法和松弛法可以促進(jìn)大腦當(dāng)中氨多芬的分泌，這不僅能夠減輕疼痛，還能加速分娩過(guò)程，這樣一來(lái)陣痛的時(shí)間也就自然減少了。為了提高順產(chǎn)幾率，我們來(lái)做下面這套孕婦體操吧！
清靜體操
在練習(xí)清靜體操時(shí)一定要舒展眉梢并面帶微笑。孕婦可以選擇一種舒適的姿勢(shì)坐下，同時(shí)要注意伸直腰部，正視前方，下巴略微向里收。在呼吸法上主要采用自然地呼吸方式，有時(shí)也要根據(jù)情況做出深呼吸的動(dòng)作。
臥姿：此動(dòng)作最好在懷孕16~32周練習(xí)，如果身體不是特別沉重的也可以一直練習(xí)到懷孕的后期。練習(xí)躺著做的體操動(dòng)作能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并能夠強(qiáng)化腰部力量。還能預(yù)防和治療腿部的浮腫癥狀。
兩腿一起上抬：雙手墊住頭部，兩腿一起上抬并彎曲到胸部位置與胸口接觸。功效：促進(jìn)腿部的氣血循環(huán)，減輕腿部浮腫和心律不齊的癥狀。此外還可以強(qiáng)化腰部肌肉，增加子宮的收縮能力。
雙腿輪流上抬：平躺，彎曲左腿，然后抬起右腿與身體呈90度角，與此同時(shí)用雙手墊住頭部。盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持這一姿勢(shì)，然后把腿放下來(lái)之后休息片刻。
功效：預(yù)防并治療腿部浮腫，強(qiáng)化內(nèi)臟器官并幫助消化。
坐姿：這套動(dòng)作可以從懷孕初期一直做到分娩之后，并且最好和丈夫一起練習(xí)。練習(xí)“坐行”可以增加孕婦的肺活量，從而給胎兒帶來(lái)充足的能量供給。這不僅有利于胎兒的健康成長(zhǎng)，還能使孕婦的消化和排泄恢復(fù)正常，并讓手腳漸漸溫暖起來(lái)，心情也會(huì)隨之變得更加愉快。
雙手推門(mén)勢(shì)：雙手手掌向前方完全張開(kāi)。雙臂分開(kāi)與臂部同寬，舉止肩膀的高度。一邊收縮手臂一邊長(zhǎng)長(zhǎng)地嘆氣，在伸直手臂的同時(shí)再將氣息呼出。重復(fù)4次。功效：讓內(nèi)心安定下來(lái)并使腰部變得更加結(jié)實(shí)。對(duì)伸展孕婦的骨盆也具有一定的好處，還可以疏通全身的氣血，給胎兒帶來(lái)充足的氧氣。
