孕期8大怪事 準(zhǔn)媽媽你經(jīng)歷過(guò)嗎?

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  5方法緩解腰背疼痛

  1、坐位時(shí),背部靠在枕頭上或靠背椅的扶手上;盤腿坐勢(shì)也有助于預(yù)防背部用力。

  2、長(zhǎng)久站立時(shí),可有意識(shí)的做雙膝微屈、腰部后突的動(dòng)作,避免長(zhǎng)久站立后腰部過(guò)度前突壓。

  3、調(diào)整工作臺(tái)的高度或孕婦的位置,以維持最佳的姿勢(shì)。


懷孕了防不勝防的8大“怪事”

  4、孕婦有計(jì)劃地鍛煉以增強(qiáng)背部肌肉強(qiáng)度也是預(yù)防腰痛的有效措施,例如骨盆擺動(dòng)體操,每日3次,可以減少脊柱的曲度,有利于緩解背痛。

  5、孕婦拾取物品時(shí),應(yīng)該彎曲膝蓋而不彎背部,以保持脊柱的平直。

  怪事6 燒心

  孕婦常有反映酸、暖氣、上腹壓迫感等癥狀,是由于子宮增大造成胃部受壓的結(jié)果。再加上孕期胃腸蠕動(dòng)減弱,胃部肌肉張力低,尤其胃賁門部括約肌松弛,致胃內(nèi)容物倒流到食道下段,食道粘膜受到刺激而產(chǎn)生胃區(qū)燒灼感,孕婦主訴“燒心”。

  避免燒心應(yīng)該怎么做?

  1、避免飯后立即臥床、進(jìn)食過(guò)多或攝取過(guò)多脂肪及油炸食品均會(huì)加劇“燒心”癥狀。

  2、選擇的食物要易消化、易吸收,同時(shí)能減輕燒心,如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕燒心癥狀,大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

  3、有人認(rèn)為脂肪有抑制胃酸分泌的作用,因此飯前吃些奶油、奶酷加工食品,有預(yù)防“燒心”作用?!盁摹币呀?jīng)出現(xiàn),再吃奶油制品食物就不起作用。

  怪事7 脹氣

  懷孕期,由于胃腸道活動(dòng)減弱,腸內(nèi)氣體常易積聚引起令人不悅的腹脹,多不需特殊治療。

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