吃素準(zhǔn)媽媽如何保證營養(yǎng)均衡？
Q：因為宗教因素，我長期吃素，但是懷孕后很擔(dān)心造成寶寶營養(yǎng)不均衡。請問專家，我應(yīng)該要多攝取哪些食物？ 有什么需要注意的嗎？
A：如果是蛋奶素，大致上沒有問題。如果是全素就要稍加留意，因為維他命12 只有動物性來源，而維他命12 對于血球、神經(jīng)的發(fā)育都相當(dāng)重要，所以一定要額外補充。當(dāng)然吃素食時要記得飲食均衡，也就是蔬菜水果的種類要多樣化，不能只吃特定幾種。吃素的孕婦一定要保證攝入的熱量能滿足懷孕的需要。因為素食所能提供的熱量明顯要比肉類少。
專家告訴你如何安度孕期？
如果熱量攝入不足，身體就會分解自身的蛋白質(zhì)，從而影響孕婦自身及寶寶的生長發(fā)育。同時，孕婦還應(yīng)注意食物的營養(yǎng)價值，多吃富含些維生素、微量元素的新鮮蔬菜、豆類、干果、麥芽等。除了新鮮的植物性食物之外，市售素食制品也是素食準(zhǔn)媽媽常吃的食材，然而為了確保飲食安全，建議素食準(zhǔn)媽媽選購素食制品時，應(yīng)該向信用良好的店家或廠商購買，并選擇包裝完整、有清楚標(biāo)示的產(chǎn)品，如果是散裝、價格低廉、標(biāo)示不清的素食制品，最好不要購買。營養(yǎng)師提醒，有些市售豆類制品顏色過于亮白，如豆干、百頁、豆包，有可能是含有添加物，建議素食準(zhǔn)媽媽在選購這類食品時，應(yīng)該挑選顏色自然、沒有刺鼻藥水味的產(chǎn)品為宜。
Q：我是一位小學(xué)老師，工作常常站整天。懷孕之后很怕腿部會有靜脈曲張的情況嗎？請問要如何預(yù)防呢？
A：要預(yù)防靜脈曲張有以下幾個方法：
1、首先要經(jīng)常運動，保持腿部的血液循環(huán)。
2、體重不能增加太多，一有機會休息，腳就要抬高。
3、躺著時腿部墊一塊枕頭，側(cè)向左邊。
4、穿著孕婦專用的彈性襪，而且是一起床就穿。只要掌握以上原則，或許可以減少靜脈曲張產(chǎn)生的機會。雖然靜脈曲張在生產(chǎn)后多半會獲得緩解，但是在下次懷孕又會再度復(fù)發(fā)，而且愈來愈明顯，導(dǎo)致中年時期的嚴(yán)重靜脈曲張癥，因此平時的保健、穿著醫(yī)療級彈性襪相當(dāng)?shù)闹匾?
如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了小腿皮膚發(fā)癢、郁血性濕疹樣皮膚炎。則建議到皮膚科就診，涂抹適當(dāng)?shù)乃幐鄟砭徍筒贿m癥狀，使準(zhǔn)媽媽們有個快樂無憂的妊娠期 !
