雖然小華和芳芳有了充分的思想準備，但隨著產(chǎn)期的臨近，各種不適也在不斷加重，專家告誡她們：除了有孕期疾病需到醫(yī)院診療，減輕不適感只有自己多多體恤、照顧自己了――讓自己更舒適放松。小華雖在金融系統(tǒng)工作，但她的工作性質(zhì)決定了她常常在單位里“步行”，一天下來，腰部酸酸、腿腳脹脹是免不了的。小華在專家指導下，有一套簡便易行的放松方法，回到家放松半小時人會覺得舒服許多：
拿兩把椅子，鋪上松軟的椅墊，腳擱在墊子上，背后放一厚厚的靠墊，整個坐姿感覺舒服和松弛;盡可能減少周圍的干擾(關(guān)掉嘈雜的電視或收音機)，可以放些節(jié)奏舒緩的背景音樂，嘴巴閉著，用鼻子緩緩地深吸氣，再用嘴巴將肺里的空氣，慢慢地完全吐出來;身體在吐氣時得到放松后，輕輕閉上眼睛，保持專心、平穩(wěn)的呼吸，想象輕松、愉悅的畫面，使自己的心靈也得到放松。如果在睡前也能做一下放松運動，能很快安然入睡。
腳抽筋
芳芳常常半夜被小腿抽筋驚醒，起初難受得不知怎么好，又揉又搓見效不大。那天上班說起，同事教給她一個好辦法，晚上臨睡前，用毛巾熱敷，一旦抽筋立即在地上站直，果然抽筋次數(shù)大為減少，抽筋了也能馬上緩解。
孕32周：孕晚期―我和寶寶一起成長
頻尿
寶寶大了，子宮壓迫膀胱，小便頻頻，是小華和芳芳也是每個準媽媽都會碰到的問題。水不能不喝，只有勤跑廁所嘍，可千萬不能憋。穿上簡便易穿脫的外褲(最好是運動褲或只有腰間松緊帶的褲子)，褲子口袋里隨時準備有手紙，這樣可以在盡量短的時間內(nèi)“解決問題”。
氣喘
許是肚子較大，寶寶頂?shù)綑M膈膜，減少了肺容積。動作快一點、走路稍急點，芳芳常覺得有點氣急，她自己想出了應對辦法：平時動作慢半拍，做事打一點提前量，在不影響工作的前提下，盡可能地休息(能坐著做的不站著)，中午找一個安靜的地方(會議室的沙發(fā)上)躺一會兒。當然如果是貧血引起的氣喘，可就沒這么簡單，應該補充鐵劑。
胸口灼熱
經(jīng)常有胃酸泛起，怪難受的。起初小華以為自己得了胃病，問了“過來人”才知道原來是孕晚期的正?，F(xiàn)象，同時她也知道了改善辦法：不吃碳酸飲料和會刺激胃酸分泌的食物，多吃堿性食物如牛奶、蘇打餅干等以中和胃酸，實在太難受，只有請產(chǎn)科醫(yī)生配一些中和胃酸的藥了。
腰酸背痛
越到后期，肚子越大，腰酸背痛愈加嚴重。芳芳自有一套：每天晚上睡前沖淋時，多化點時間用稍熱的水沖背部，再用熱毛巾敷;不提重物，如果要拿稍重的東西，蹲下去拿起來，決不彎腰提;坐著時盡量讓背有個依靠;在不影響“形象”的情況下，托住肚子以減輕背部的承受力也不失一個好辦法;避免體重增加過快則是根本的減輕腰酸背痛的辦法。
