營養(yǎng)補償計劃：
一：多食用豆制品。孕婦平時可以多喝豆?jié){，常吃豆腐、豌豆、豆芽、扁豆等。豆類富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸組成與動物性蛋白相近似，所以也易被人體吸收和利用。
二：多攝取奶制品。準媽媽不喜歡吃肉，可靠牛奶補充蛋白質(zhì)。孕婦可每天喝3杯牛奶（250毫升左右），或1杯酸奶，也可每天吃2～3塊奶酪，同時注意冬天夏天的溫度要適宜。
多攝取奶制品
三：早餐時宜食用全麥面包和麥片，都屬于全谷物糧食。另外，每天要吃兩個雞蛋，休息時適當?shù)爻詭琢?strong>堅果。
此外，準媽媽在懷孕期間應定期到醫(yī)院檢查，微量元素對身體也很重要，如缺乏必須在醫(yī)生的指導下進行治療。無論準媽媽缺乏哪種營養(yǎng)素，都不能亂用藥，以免造成傷害。
