減輕水腫有效方法
1、側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2、不要坐太久,每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站,站久了也會產(chǎn)生水腫。
3、白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平,讓腿部的血液循環(huán)通暢,還要經(jīng)常改換坐立姿勢。
4、給自己選一雙好鞋。浮腫的腳,最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋,會使浮腫加重。
5、不要穿太緊的衣物,盡量穿純棉舒適的衣物。
6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。
輕松解決困擾準(zhǔn)媽媽的水腫問題
注意飲食減水腫
一般情況下,出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛,特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強(qiáng),鈉的流失也隨之增多,為了保證準(zhǔn)媽媽對鈉的需要量,就不能嚴(yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀,嚴(yán)重時會影響發(fā)育。
1、云腿冬瓜湯:火腿先煮熟取出,晾涼再切片。冬瓜削去皮,切除瓜瓤少許后,切塊。
鍋中放火腿及雞湯中,再加三杯水,先煮10分鐘,再放入冬瓜同煮入味,冬瓜熟軟時,熄火盛出,加少許胡椒粉即成。
2、鯽魚煲赤小豆:鯽魚500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量,煲爛,用食鹽調(diào)味。每日或隔日服用1次。
3、西瓜富含果糖、維生素C等,具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁,可減輕浮腫。
4、紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物,可以在平時的飲食中注意食用。
5、喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的癥狀。