生孩子為何那么難 高跟鞋惹的禍!
編輯:Lucy 出處: 媽媽網(wǎng)
【媽媽網(wǎng)特稿】愛(ài)美的女性都喜歡蹬一雙高跟鞋,既修飾腿部線條又突出纖長(zhǎng)身姿,引路人側(cè)目。但是對(duì)于想好孕的女性和懷孕中的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),高跟鞋瞬間成為了十惡不赦的敵人,人人喊打。凱特王妃和眾多女明星孕期踩高跟鞋參加活動(dòng)的行為,被一眾媽媽當(dāng)做反面教材呲之以鼻。高跟鞋有5宗罪:導(dǎo)致不孕、加劇分娩難度、增加側(cè)切率

  孕產(chǎn)期女性穿高跟鞋要比一般人承擔(dān)更大的風(fēng)險(xiǎn)。懷孕期間,由于內(nèi)分泌的改變,尤其是雌孕激素水平的升高,關(guān)節(jié)韌帶的膠原分解隨之增加,關(guān)節(jié)韌帶的膠原含量減少,膠原纖維排列變得稀疏,因此,骨盆及其他關(guān)節(jié)的韌帶變得松弛,從而為分娩做好準(zhǔn)備。

  通常產(chǎn)后3周,人體的激素水平會(huì)恢復(fù)到一個(gè)正常的水平。但是,這并不代表人體的韌帶也恢復(fù)到產(chǎn)前的正常水平。通常韌帶要完全修復(fù)到完全正常的水平,根據(jù)個(gè)體的差異,至少要3個(gè)月到1年的時(shí)間。因此,產(chǎn)后,短則3個(gè)月,長(zhǎng)則一年內(nèi),女性足部、骨盆及腰部的韌帶處于一種相對(duì)松弛的狀態(tài)。


細(xì)數(shù)高跟鞋5宗罪

  太早踩高跟或加重腰骨盆勞損

  新手媽媽穿高跟鞋,會(huì)對(duì)女性的關(guān)節(jié)韌帶肌腱等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)造成一定的健康挑戰(zhàn)。穿高跟鞋時(shí),身體60%重量需要前腳掌支撐,久而久之,壓力集中在腳趾,出現(xiàn)足踝關(guān)節(jié)問(wèn)題,包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷。另一方面,穿上高跟鞋后,骨盆前傾、重力線前移。為了維持穩(wěn)定,勢(shì)必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢(shì)重新建立平衡。然而,由于過(guò)度的腰后伸,使腰背肌收縮繃緊,腰椎小關(guān)節(jié)剪切應(yīng)力增加,關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài),長(zhǎng)期下去,腰背肌、關(guān)節(jié)囊及小關(guān)節(jié)易發(fā)生勞損,產(chǎn)生腰背痛。同時(shí),長(zhǎng)期的屈膝行走,重力線前移,使膝關(guān)節(jié)負(fù)重應(yīng)力改變,易出現(xiàn)膝前痛和關(guān)節(jié)炎癥狀。

  有調(diào)查顯示,孕婦中有約50%會(huì)出現(xiàn)下腰及骨盆不適癥狀。如果產(chǎn)后過(guò)早穿高跟鞋,很有可能會(huì)加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。

  專家提醒:職場(chǎng)辣媽穿高跟鞋每天別超2小時(shí)

  產(chǎn)后3個(gè)月到1年內(nèi)不建議每天穿高跟鞋。日常用鞋可首選平底鞋,或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超過(guò)4厘米,那么踝關(guān)節(jié)扭傷機(jī)會(huì)將會(huì)大大增加。對(duì)于必須在特殊場(chǎng)合穿高跟鞋的職場(chǎng)辣媽,建議日常用鞋外,再隨身帶一雙換穿的高跟鞋,穿高跟鞋時(shí)間每天不要超過(guò)2小時(shí)。

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