催乳食譜：
產后乳汁分泌是在丘腦下部分分泌的泌乳素的作用下產生的。乳汁的分泌及乳汁的品質與食物營養(yǎng)有密切關系，營養(yǎng)充足則乳汁量多質稠，營養(yǎng)缺乏則乳汁量少質稀。
中醫(yī)認為，乳汁為臟腑氣血所化，氣血充足則乳汁豐沛，若氣血虛弱則乳汁缺乏。以下幾例食譜，可促進新媽媽乳汁分泌，不妨一試。
豆腐酒釀湯
豆腐：200克，紅糖、酒釀50克
方法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮約15分鐘即可食用，每日可服食兩次。
功效：養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮復舊，有利于產后惡露的排除。
豆腐
黑芝麻甜酒
原料：黑芝麻15克，甜酒50克
方法：將黑芝麻炒熟，研成細末。將甜酒（米酒）放入鍋內，加入適量清水，并將黑芝麻放入拌勻，煮約15分鐘，即可食用。
功效：生精益腎，養(yǎng)肝補血，催乳發(fā)奶。
豬蹄黃豆湯
原料：豬蹄兩只，大青黃豆100克
方法：將豬蹄洗凈，剁成4塊，放入鍋內煮開，撈出用清水再洗一次。黃豆洗凈，加水1000克，用小火煮2小時，放入豬蹄燒開，改用微火燒至黃豆、腳爪均已酥爛，再加精鹽、味精即可。
功效：生精養(yǎng)筋、健脾生乳、養(yǎng)血益體，對于母體恢復有極好的促進作用。
鯽魚燉蛋
原料：鯽魚兩條（約500克），雞蛋3個。
方法：將鮮活鯽魚剖腹、洗凈。鍋放爐火上，放入清水200克及精鹽5克燒開，下鯽魚，燒1分鐘左右，連湯盛出。再將雞蛋打入碗內，加入清水125克、精鹽1克，上籠蒸至凝固時取出，隨即將魚放上，澆上煮魚原湯，撒上蔥末、姜末，淋入食油，再放籠內，用大火蒸5分鐘即可。
功效：生精養(yǎng)血、補益臟腑、下乳催奶，即可增進乳汁分泌，又能促進母體恢復。
