節(jié)食,吃得過少,會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不足。先天營養(yǎng)是決定胎兒生命力的重要環(huán)節(jié),俗話說:“先天不足,后天難養(yǎng)”。營養(yǎng)供給不足就會(huì)給胎兒帶來嚴(yán)重后果,如缺乏蛋白質(zhì),就會(huì)影響神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育,形成智力低下;缺乏無機(jī)鹽、鈣、磷等元素,就會(huì)影響骨骼、牙的生長發(fā)育,會(huì)得軟骨病;缺乏維生素,免疫力要下降,影響健康,甚至可導(dǎo)致發(fā)育不全;缺乏脂肪,再加上心臟、肝臟內(nèi)貯藏的糖原(能量來源)明顯減少,胎兒就經(jīng)不住出生時(shí)由宮縮和經(jīng)過產(chǎn)道時(shí)受壓迫的考驗(yàn),娩出后還容易發(fā)生低血糖和呼吸窘迫綜合征。一些研究表明,畸形兒也與母體營養(yǎng)供給不足或缺少某種營養(yǎng)有關(guān)。
營養(yǎng)不良對孕婦本身的危害更為嚴(yán)重。缺乏蛋白質(zhì),就不能適應(yīng)子宮、胎盤、乳腺組織的變化,尤其是在懷孕后期,會(huì)因血漿蛋白降低而引起水腫,還可以使抗體合成減少,對疾病的抵抗力降低而多?。蝗扁},會(huì)使骨骼軟化,腰酸腿痛;缺鐵會(huì)出現(xiàn)貧血、頭昏腦漲;缺乏維生素A,容易出現(xiàn)早產(chǎn)、死胎,而且身體抵抗力降低,容易發(fā)生產(chǎn)后感染;缺乏維生素B1,會(huì)影響食欲和乳汁分泌,而下肢水腫也加劇,易得腳氣病;缺乏維生素C,可加劇便秘、貧血等孕期癥狀,并容易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)。
由此可見,孕婦不可任意節(jié)食,否則就容易形成某種營養(yǎng)素的缺乏或相互間失去平衡。
準(zhǔn)媽媽在孕期體虛該吃點(diǎn)什么好
孕婦不宜全吃素食
有些婦女怕身體發(fā)胖,平時(shí)多以素食為主,不吃葷食,懷孕后加上妊娠反應(yīng),就更不想吃葷食了,結(jié)果形成了全吃素食。這種做法不科學(xué),對胎兒視力有影響,甚至導(dǎo)致失明,不利于胎兒的健康生長。
最近,國外有人用貓進(jìn)行實(shí)驗(yàn),結(jié)果表明,如果增加孕貓的?;撬崾秤昧浚兄谟棕堃暳Φ恼0l(fā)育;如果明顯減少孕貓的牛磺酸食用量,則幼貓?jiān)谔浩诤统錾缶霈F(xiàn)持久的視力異常,部分孕貓?jiān)诜敝尺^程中還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的視網(wǎng)膜退化,個(gè)別的也會(huì)導(dǎo)致失明。
孕婦全吃素食而不吃葷食,會(huì)造成?;撬崛狈ΑR?yàn)槿澥炒蠖嗪幸欢康呐;撬?,再加上人體自身亦能合成少量的?;撬?,因此正常飲食的人不會(huì)出現(xiàn)?;撬崛狈Α6鴮τ谠袐D來說,由于需要?;撬岬牧勘绕綍r(shí)增大,人體本身合成?;撬岬哪芰τ钟邢?,加之全吃素食,而素食中很少含有?;撬?,久之,必然造成?;撬崛狈?。因此,從外界攝取一定數(shù)量的?;撬峋褪直匾?。這種攝取當(dāng)然要靠吃些葷菜來補(bǔ)充。我們提倡孕婦適量多吃些素食,但要做到葷素搭配。
因此,要告誡那些已懷孕而又不想吃葷食的婦女,為了自身健康,為了胎兒的正常發(fā)育,請適當(dāng)食用些鮮魚、鮮肉、鮮蛋、小蝦、牛奶等含?;撬岬娜澥?,以避免造成大人、孩子視力異常。