警惕 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)成為孕婦的新病

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  妊娠對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),是一個(gè)艱辛和漫長(zhǎng)的過(guò)程。孕母的健康是胎兒健康的保障。保障母體及胎兒健康,必須抓好孕期營(yíng)養(yǎng)保健這個(gè)優(yōu)生的重要環(huán)節(jié)。

  孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩有可能帶來(lái)的危害?

  1、補(bǔ)葉酸超標(biāo)導(dǎo)致鋅缺乏

  葉酸除有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險(xiǎn)。如果準(zhǔn)備懷孕,女性應(yīng)提前準(zhǔn)備,食物上選擇富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。

  葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸更易吸收利用,因此懷孕后每天應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸400μg。像準(zhǔn)媽媽張琳每天吃某種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑一片,又喝兩杯孕婦奶粉,葉酸的總量可達(dá)到836μg,已接近可耐受最高攝入量(超過(guò)這個(gè)量有可能引起中毒)。葉酸攝入過(guò)量,有可能導(dǎo)致微量元素鋅缺乏,使胎兒發(fā)育遲緩,有可能使胎兒體重降低。


警惕 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)成為孕婦的新病

  2、維生素C過(guò)剩對(duì)胎兒有危害

  中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的孕婦中晚期維生素C攝入量是130mg,孕婦很容易從食物中獲取,自然界的食物含維生素C豐富,如食物當(dāng)中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘類、檸檬類等。每天只要食用500g蔬菜,200~400g水果,基本上能滿足孕婦對(duì)維生素C的要求。除非特殊情況可在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用維生素C片劑。大劑量的維生素C可能造成胎兒對(duì)維生素C的依賴,不適應(yīng)離開(kāi)母體的環(huán)境。

  3、補(bǔ)鈣太多導(dǎo)致便秘

  現(xiàn)在很多孕婦比較注重鈣制劑的補(bǔ)充,到底多少才合理?中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量孕中期是每天1000mg,孕晚期是每天1200mg,鈣元素的上限是2000mg。

  飲用孕產(chǎn)婦奶粉兩杯,其鈣的含量達(dá)到了1000mg左右,加上250g豆腐,從食物當(dāng)中攝取的鈣可達(dá)到近1300mg,如果孕婦還有腿抽筋的現(xiàn)象,可考慮維生素D供給夠嗎,在日照時(shí)間夠嗎,而不要一味地補(bǔ)鈣。

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