專家來為媽媽們介紹 分娩前必備“順產(chǎn)經(jīng)

編輯:曉琳 | 出處: 久久健康網(wǎng)

  方法:首先,眼睛注視著某一個(gè)地方,讓自己的身體完全放松。用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發(fā)出“嘻嘻?的聲音一樣。當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí),需要加快呼吸,反之就減慢。練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長(zhǎng),直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒。

  此法應(yīng)用在胎兒一面轉(zhuǎn)動(dòng),一面慢慢由產(chǎn)道下來的時(shí)候。此時(shí)宮口開至3—7cm,子宮的收縮變得更加頻繁,每2—4分鐘就會(huì)收縮一次,每次持續(xù)約45—60秒。隨著子宮開始收縮,采用胸式深呼吸,當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時(shí),采用淺呼吸法,收縮開始減緩時(shí)恢復(fù)深呼吸。


放松

  第二產(chǎn)程接近尾聲時(shí)——喘息呼吸法

  方法:準(zhǔn)媽媽將空氣排出后,深吸一口氣,接著快速做4—6次的短呼氣,感覺就像在吹氣球,比嘻嘻輕淺式呼吸還要淺。也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)節(jié)速度。練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長(zhǎng),至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。

  此法應(yīng)用于宮口開至7—10cm時(shí),準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60—90秒就會(huì)收縮一次,每次收縮維持30—90秒。這時(shí)的宮縮痛是最明顯的。

  即將臨盆時(shí)——哈氣運(yùn)動(dòng)

  方法:陣痛開始,準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣,接著短而有力地哈氣,如淺吐1次、2次、3次、4次,接著大大地吐出所有的“氣”,就像在吹一個(gè)很費(fèi)勁的東西。練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。

   進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段,準(zhǔn)媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出,但是醫(yī)生會(huì)要求準(zhǔn)媽媽不要用力,以免發(fā)生陰道撕裂,等待寶寶自己擠出來。這時(shí),準(zhǔn)媽媽就可以用哈氣法呼吸。

  宮口全開后,胎兒下降及娩出時(shí)——用力推

  方法:準(zhǔn)媽媽下巴前縮,略抬頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要換氣時(shí),保持原有姿勢(shì),馬上把氣呼出,同時(shí)馬上吸滿一口氣,繼續(xù)憋氣和用力,直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時(shí),準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。每次練習(xí)時(shí),至少要持續(xù)60秒用力。

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