孕3月的飲食方案及其注意事項(xiàng)

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  懷孕3個(gè)月該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?

  最好食補(bǔ),多食高蛋白、高維生素,如雞蛋、牛奶、新鮮的水果等。

  懷孕3個(gè)月身體脆弱要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)嗎?

  1、不能挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

  2、做到葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)合理。

  3、不要食用未煮熟的魚、肉。

  4、使用一定數(shù)量的粗糧,小米、玉米、紅薯等。

  5、媽媽對(duì)熱量的需要要比早期明顯增加,適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。


孕3月的飲食方案及其注意事項(xiàng)

  懷孕了3個(gè)月了,現(xiàn)在需要吃些什么來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

  由于胎兒體積尚小。所需的營(yíng)養(yǎng)不在于量的多少。而在于質(zhì)的好壞。尤其需要含蛋白質(zhì)。糖類和維生素較多的食物。由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育,需要的營(yíng)養(yǎng)也日漸增多。不僅食品的質(zhì)要求高,而且量也逐漸增多。充足而合理的營(yíng)養(yǎng)是保證胎兒健康成長(zhǎng)的重要因素,也是積極開展胎教的基本條件。

  懷孕三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜

  咖喱牛肉土豆絲 原料:牛肉500克,土豆150克, 咖喱5克,食油10克,醬油15克、 鹽5克,蔥、姜各1克。

  做法:

  ①將牛肉自橫斷面切成絲,將團(tuán)粉、醬油、料酒調(diào)汁浸泡牛肉絲。土 豆洗凈去皮,切成絲。

  ②將油熱好,先干炒蔥、姜,再將牛肉絲下鍋于炒后,將土豆絲放 入,再加入醬油、鹽及咖喱粉,用旺火炒幾下即成。 特點(diǎn):富含鐵、維生素B2、煙酸等,適合孕婦食用。

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