小S產(chǎn)后速瘦身的秘密
注重瘦身的小S月子餐由營(yíng)養(yǎng)師全權(quán)打造，親朋好友送的補(bǔ)品一點(diǎn)不沾，就連母親也不敢給她燉補(bǔ)品。
小S的月子餐在保證身體健康復(fù)原的前提下，重在快速瘦身。所以她在產(chǎn)后第一和第二周都不吃水果，以免水分?jǐn)z取過多，不利減肥。每一天的餐單遵循 少食多餐、粗細(xì)搭配的原則，也是為了有效瘦身。以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜；午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐為甜粥玉米；晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯；宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復(fù)元?dú)?，小S從第二周起，注重喝鱸魚湯以排除體內(nèi)毒素；多吃豬腰、燉品以補(bǔ)充鈣 質(zhì)、礦物質(zhì)；還會(huì)食用臺(tái)灣的傳統(tǒng)月子菜品——麻油雞， 以達(dá)到溫補(bǔ)的功效。
點(diǎn)評(píng)：
產(chǎn)后兩周不吃水果，有利減肥：一般來(lái)說，產(chǎn)婦易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，由于水果含糖較多，糖分會(huì)增加身體對(duì)水分的吸收，所以會(huì)加重水腫狀況，不利于瘦身。小S產(chǎn)后前兩周不吃水果，的確有利于減肥。
少食多餐是產(chǎn)后瘦身飲食黃金定律：一日多餐不僅使養(yǎng)分?jǐn)z取不受損失，而且攝入的熱量要少得多。很多新媽媽一方面發(fā)愁身材難以恢復(fù)，另一方面卻又 擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足以供給哺乳，少食多餐正是解決這個(gè)矛盾的良方。按照產(chǎn)后媽咪每天需要攝取的總熱能為2600~2800千卡計(jì)算，分為5~6次進(jìn)食正合適，其 中三頓正餐可以豐富一些，加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進(jìn)食，從而控制熱量攝入。
