春天坐月子 你應(yīng)該要怎樣吃才好呢

編輯:小琪

  紅燒肘子

  材料 豬肘子1只、竹片數(shù)節(jié)。

  調(diào)料 香蔥、姜片各少許,白糖、醬油各適量。

  做法

  1、將肘子刮干凈,用刀直線劃開(見骨頭),下沸水鍋內(nèi)煮約2分鐘撈出;香蔥打結(jié)。

  2、取沙鍋一個,內(nèi)放竹片墊底,肘子皮向下放在竹片上,加入蔥結(jié)、姜片、醬油、白糖及水(水與肉面平),用大火燒沸,撇去浮沫,蓋上鍋蓋,改用小火燜約1小時。

  3、將肘子翻身(皮向上),肘子熟爛時,取出竹片即可。


紅燒肘子

  鮮鯉魚湯

  原料:鯉魚1條,鹽、姜片各適量。

  做法:

  1、鯉魚洗凈,去鰓及內(nèi)臟,用沸水焯過。

  2、沙鍋注水燒開,放入魚、姜片及鹽少許。

  3、小火煮15~20分鐘,至魚熟即可。

  營養(yǎng)盤點:鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分,具有可以益氣健脾、清熱解毒,滋養(yǎng)開胃的作用。對媽媽們來說,鯉魚湯熱量低,可以幫助促進(jìn)乳汁分泌,是常用的下乳食品。

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