為了寶寶們的健康，越來越多的媽媽逐漸意識到純母乳喂養(yǎng)的重要性，開始傾向于純母乳喂養(yǎng)。如何讓媽媽們有更充足的奶水，很多家庭都因此費盡心機，但往往成效不大。但哺乳期間，媽媽的乳房該如何護理呢？
哺乳期間媽媽要怎么護理自己的乳房呢？
1.哺乳期媽媽飲食：
Q：哺乳期媽媽的飲食可能會對寶寶產(chǎn)生影響，請問醫(yī)生哺乳期的媽媽在飲食上有什么要注意的地方呢？要補充哪些營養(yǎng)元素？哪些食物是不能吃的？
A：均衡補充5大營養(yǎng)，以分泌健康乳汁。一般而言，五大類營養(yǎng)素（碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)）應(yīng)均衡攝取，可能要多吃一至兩餐，或是正餐外吃些點心。碳水化合物是身體能量的主要來源，建議盡量攝取復(fù)合型的糖類，如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他谷類。脂肪可以提供高能量的能源，幫助脂溶性維生素的吸收，同時讓你比較有飽足感。選擇是盡量以不飽和脂肪為主，如蔬菜、種子或花生的油。體內(nèi)的器官荷爾蒙及其他結(jié)構(gòu)都有蛋白質(zhì)構(gòu)成。媽媽必須食用多種食物，以提供完全的必需氨基酸。除了肉、魚、蛋、奶、奶酪外，花生、干果、全麥等也是重要的蛋白質(zhì)來源。維生素的功能主要在調(diào)解體內(nèi)的作用。分為脂溶性（A、D、E、K）及水溶性（B族及C等）。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量，以提升乳汁里的含量。一般而言，大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量。礦物質(zhì)，哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取。除了牛奶外，發(fā)菜、黑芝麻、紫菜、小魚干、海米等都富含鈣。谷類種子類含有豐富的鋅，鐵則主要存在于紅色的肉類中。哺乳期也需要充足的水份，當(dāng)媽媽覺得口渴時，就必須補充水分，或是也可以在每次喂奶前先補充一些水分。在民間坐月子或是哺乳時，都有一些禁忌，大多數(shù)是不必要的。傳說中也有很多食品會回奶，但個人體質(zhì)不同，個體差異很大，很多時候影響奶量的不在于食物本身而在于媽媽的緊張的心理狀況。
