鈣是人體生長發(fā)育必不可少的重要元素,一般孕婦在發(fā)現(xiàn)自己懷孕后不久,都知道需要補(bǔ)充鈣片,來滿足寶寶生長發(fā)育和自身的需求。那么孕期到底該如何補(bǔ)鈣呢?首先分清階段是關(guān)鍵:
孕早期—及早補(bǔ)鈣滿足身體鈣存儲
孕早期胎兒成長的十分緩慢,但這并不意味著孕早期不需要補(bǔ)鈣,孕婦在孕早期需要補(bǔ)齊自身所需的鈣成分,也要為寶寶的發(fā)育儲足足夠的鈣質(zhì)。
除了日常飲食的營養(yǎng)均衡,攝取含鈣豐富的食物,也要挑選適合自己的運(yùn)動方式,多常曬太陽,讓體內(nèi)自身合成維生素D,以促進(jìn)鈣的吸收。孕早期孕吐較嚴(yán)重的媽媽,可以適當(dāng)選擇水果味的鈣片補(bǔ)充。
多曬太陽
孕中期—寶寶骨骼發(fā)育,補(bǔ)鈣必不可缺
孕婦從第4個月開始到第6個月結(jié)束進(jìn)入孕中期,孕中期是成長發(fā)育的快速增長期,骨骼和牙齒都在這個時(shí)段開始發(fā)育,這些都離不開鈣。為了滿足胎兒的正常發(fā)育,保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化,孕婦要格外注意日常飲食營養(yǎng)搭配。不僅要增加乳類及其他富含鈣質(zhì)的食品與的攝入量,同時(shí)也要補(bǔ)充合適,易吸收的鈣片。