鈣是人體生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的重要元素，一般孕婦在發(fā)現(xiàn)自己懷孕后不久，都知道需要補(bǔ)充鈣片，來滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育和自身的需求。那么孕期到底該如何補(bǔ)鈣呢？首先分清階段是關(guān)鍵：
孕早期—及早補(bǔ)鈣滿足身體鈣存儲(chǔ)
孕早期胎兒成長(zhǎng)的十分緩慢，但這并不意味著孕早期不需要補(bǔ)鈣，孕婦在孕早期需要補(bǔ)齊自身所需的鈣成分，也要為寶寶的發(fā)育儲(chǔ)足足夠的鈣質(zhì)。
除了日常飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，攝取含鈣豐富的食物，也要挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，多常曬太陽，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。孕早期孕吐較嚴(yán)重的媽媽，可以適當(dāng)選擇水果味的鈣片補(bǔ)充。
多曬太陽
孕中期—寶寶骨骼發(fā)育，補(bǔ)鈣必不可缺
孕婦從第4個(gè)月開始到第6個(gè)月結(jié)束進(jìn)入孕中期，孕中期是成長(zhǎng)發(fā)育的快速增長(zhǎng)期，骨骼和牙齒都在這個(gè)時(shí)段開始發(fā)育，這些都離不開鈣。為了滿足胎兒的正常發(fā)育，保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化，孕婦要格外注意日常飲食營(yíng)養(yǎng)搭配。不僅要增加乳類及其他富含鈣質(zhì)的食品與的攝入量，同時(shí)也要補(bǔ)充合適，易吸收的鈣片。
